空腹ってもしかして二度寝を防止できたりしますか？【エッセイ】

皆さんは朝は得意ですか？

私は仕事の日とか人との予定が午前中からある日なんかはそれなりの時間に起きられるのですが、これって完全に意志の力に頼ってると思うんですよね。
あ、スピリチュアルな話ではないので安心してください。

「何時までに準備しないといけないから、何分までには起きよう」みたいな感じでお尻が決まっていると起きられるんです。

逆に、「今日は何も予定がないけど朝の時間を使ってみたいから早起きしてみよう」みたいな時には絶対に起きられません。
ほぼ100%の確率で、二度寝するか、ベッドから出たはいいもののうたた寝するかの二択で生きてきました。

それが昨日、朝3時という老人のような時間に目が覚め、さすがに3時は早すぎるかと思ってそのままベッドで寝転がったまま1時間過ごし、
信じられないことに二度寝することなく朝4時から活動を始めるという快挙を果たしました。
訳がわからない。

でも朝4時から動き始めるのが不可能ではないということが今回わかったので、なんとか朝4時と言わないまでも朝5時とか6時から活動できるようにならないかと、
昨日の昼頃からずっと考え続けています。

せっかく実行できたのだから次に活かしたい。
いくつか要素を拾い上げて、昨日の夜も一昨日の夜と同じように過ごしてみたのですが、今朝は普通に二度寝の誘惑に負けて朝活は逃しました。


とりあえず一昨日の夜にやって良かったんじゃないかと思ったことで、昨日の夜にまた試したのは次のものです。

⚫︎一昨日の夜、早起きするためにやって、効果があったと思われること
　１　21時からスマホを見ないように意識
　２　21時半に本と共にベッドに入る
　３　枕元の暖色のライトだけつけて1時間読書
　４　トイレに行って消灯・就寝

で、この4項目を実施した結果どうなったかというと、早起き失敗。
とりあえず二つ原因かもしれないことを思い付きました。

⚫︎早起きに失敗した原因と思われること
　１　途中でスマホを見た
　２　目が覚めた時の空腹度合いが違った

昨日の夜はタイミング悪く読んでいた本を読了してしまい、読み終わったらすぐ感想を書くと決めているので、一昨日の夜と違ってスマホを見てしまいました。
これでよく言われている睡眠の質が低下したのかもしれません。（原因１）

原因の二番目はこちらは今朝の早起きに失敗して思い出したことなのですが、昨日は目が覚めた時にだいぶお腹が空いていました。
普段、夜寝る時にお腹が空いているとものすごく寝つきが悪くなるので、もしかしてこれが私の二度寝の時の入眠を邪魔してくれたおかげで起きられたのではないかと。

今朝は朝起きてからもしばらくお腹が空かなかったので、空腹感による邪魔が入らなかった結果、スムーズに二度寝に入ってしまったのではないかという仮説を立てています。

そんなわけで原因１の「スマホを見ない」はとりあえず実践していこうと思っているのですが、原因２の「起床時に空腹感を感じるようにする」はどうやって実践したらいいのか、、、

「食欲で早起きをコントロールする」みたいなタイトルの本が出ているかと思って本屋にも行ってみたのですが見当たらず。


仕方がないので自分でいろいろ試行錯誤してみようと思います。
はてさてどうなることやら。