スキーマを味方につける①
日本列島、ヤバすぎるくらいの猛暑が襲っています‼️
いのちの危険すら感じる暑さに、大切な人の無事を祈る日々…
もう、大人も夏休みにして良いのでは❓
とさえ、思ってしまいますね(^_^;)
さて、今日は「スキーマ」についてでも綴ってみようかな…
日々、生きていればいろいろな出来事が起こります。
その出来事を、どのように捉えたか…
を、いわゆる「認知」と、言います。
認知から、浮かんできた考えを「自動思考」と、呼び、
その自動思考の基となる信念のことを、「スキーマ」と、呼ぶのです。
出来事（行動）
認知（どのように捉えたか）
自動思考（その時に浮かんできた考え）
スキーマ（自動思考の基になってる信念）
そして、このスキーマってのは、育った環境の中で作られていて、親から投げかけられた言葉や、扱いによって、本当ではないことを、あたかも、真実のように刷り込まれてしまうのです。
例えば…親から、
「そんなことしても、意味ない」
と、言われ続けて育てば、
「自分が考えたことは意味がないから、やらない方がいい」
というスキーマが出来上がってしまうかもしれないし、
「親の言うことが1番正しい」
と、言われ続けて育てば、
親と違う意見を持った大人に出会ったとき、
そのスキーマを思い出し、戸惑うでしょう。
ま、スキーマが出来上がる過程は、親からの影響だけじゃないですけどね。
日々、生きていく中で、自分を諦める言い訳として作り上げる場合も、多々あります。
でも、そのスキーマは、本当のことですか❓
あなたがやろうと思ったことに、
「意味がない」わけないし、親が1番正しいとも限らない。
つまり、あなたの中にできたそんなスキーマは、
「不適応スキーマ」ってことなんです。
この考え方を知ったとき、結構、強烈な衝撃でした。
私は、
「自分が勧めるものや好きなものは、流行らない」
と言うスキーマを、持ってました。
私の場合、この不適応スキーマは、長年、仕事をしている中で培われたものでした。
でもね…
このスキーマってやつ、書き換えられるんです😁😁😁
それは、次回にでも綴りましょうかね…😄
夏休みの自由研究ででも、自分が持ってるスキーマ、取り出してみたら面白いかもしれませんよ🎵
どんなことが起こりましたか？（行動）
それを、あなたはどのように捉えたのですか？（認知）
どんな考えが浮かんで来ましたか？（自動思考）
その考えの基になっている、あなたの信念は何ですか？（スキーマ）
皆さまが、無事にこの夏を乗り切れますように…
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