自律神経を整えるためには昼寝が超おすすめ！理由と正しい昼寝の仕方をご紹介

昼寝は自分でできる養生（セルフケア）の中で、特におすすめなメニューの一つになります。

NASAを始めとする研究機関の調査でも、「30分までの昼寝が記憶力や健康に好影響を及ぼす」ことがわかっているのです。

しかし、そんな超おすすめな昼寝も１時間以上が習慣になると、返って体にリスクが出る行為に。

ですので、今回はリスク管理もセットで説明していきたいと思います。

健康や記憶力の向上など、日頃のパフォーワンスをあげるために必要な昼寝をこの記事を読んで正しく取りましょう。

また、睡眠の質を向上するための記事は他にもたくさん書いていますので、気になる方は目次記事の「睡眠の質を向上させる１dayスケジュールを徹底解説」をご覧ください。

それでは説明していきます。