梅雨を快適に乗り越えたい！
最近よくニュースで目にする「気象病」
「春バテ」「夏バテ」「秋バテ」などなど
「今まで、こんな言葉なかったよね〜」
と思いながら
朝のニュースを見ています。
最近の流行語的に放映される、〇〇バテ
実は、東洋医学の世界では、
ものすごーく当たり前のお話で、
2000年前から、言われ続けていること。
新発見です！的に放映されているテレビに向かって、
「東洋医学人にとっては、当たり前ですよ〜」と
勝ち誇ってみている嫌味な私です笑
昔の人は、
気候の変化は重大な問題でした。
夏の暑さや、冬の寒さによって、
引き起こされる病は、とても多かったと思います。
その季節の変化で引き起こされる体の変化を
一生懸命調べ、研究したものが、東洋医学の書物に記載されています。
生死に関わる問題ですので、きっとものすごい労力をかけて調べあげたんだろうなと想像しています。（東洋医学にロマンを感じる瞬間）
2000年前と今では、
暮らす環境は変わっているので、
少し応用は必要かなと思う部分はありますが、
人としての本質は、変わっていません。
今日は、梅雨バテに負けない体作りについてお伝えできたらなと思っています
梅雨バテってこんな症状です
私は、毎日多くの患者さんを診させて頂いてる中で、
梅雨ぽいなという患者さんの体の変化で、四季を感じています。
どんな天気予報より、正確に季節を感じられる方法です。
こんな症状現れていませんか？
胃腸の調子が思わしくない
頭が重く圧迫されるような頭痛
むくみで体がだるい重い
下痢
気持ちが落ち込む
これは、全部（語弊があるかな？）季節のせい！！！
体調には、食事や運動などの暮らし方。
対人関係などのストレスなど、
さまざまな要因が関係していますが、
自分自身でどうすることもできない天気による影響も隠されています。
この季節に、なんだか調子が上がらないのは、
もしかしたら天気のせいかもしれません。
梅雨の時期に起きやすい症状のPOINTは…
・消化機能が落ちるので、胃腸や便に影響が出る
・下半身に症状が現れやすい
・体が重だるく、倦怠感がひどい
梅雨時期は、多くの方が不快感を覚えます。
しかし、不快感の程度が、
日常生活に影響を与えるようであれば、
それは立派な「気象病」「梅雨バテ」です。
誰かと比べるものでもありませんし、
ネットに、自分の体調の答えがのっているわけでもありません。
自分自身で、不快でしんどいと思うのであれば、
それは、「梅雨のせい」なんだと思います。
体に溜まる湿気にご注意を
空気中に湿気が多い時、人の体の中にも「湿気」が溜まります。
湿気というのは、水分と余計な熱が重なって発生します。
人の体も同じです。
梅雨以外の季節なら、見えない汗として、たくさん蒸発している体の中の水分。
それが、空気中に蒸発できずに、体の中に溜まっているのが、梅雨の時期独特の体の変化です。
体に余計な湿気を溜めないためには、
普段より、余分な水分を、体内に溜めないことがとても大切になってきます。
方法は2つ！
・しっかり水分をとって、しっかり汗や尿を出すこと
・余計な水分を取らないように、夕ご飯などを控えめにすること
食べることを制限すること、運動すること。
どちらがお好きですか？
体内に余分な湿気が多い時、体の反応として、胃腸の動きが低下します。
日本を含む、アジアは、湿度が高い地域です。
そのため昔から、日本人だけでなく、アジア人全体として、
胃腸の働きを整えることが、
体調を整えるための最優先事項として考えられてきました。
お水に氷は入れない とか
ご飯は、ゆっくりよく噛んで食べよう とか
日本に伝わる、おばあちゃんの知恵袋には、
胃腸を整えるための方法がたくさん詰まっています。
東洋医学的にみると、胃腸が弱い方は、梅雨時期が苦手です。
体に湿気をためないことと、胃腸をしっかり大切にすること
梅雨時期を快適に過ごしたい
そう願う方は、ぜひこの2つを頭の中に入れておくと
いつもより快適に過ごせるかもしれませんよ！
梅雨におすすめ！3つのツボ
自宅でも簡単にできるお灸POINT3つご紹介します
私もむくみが出て体が重いな。。。というときは毎朝しています。
お手洗いの量が増えて
お腹が空いてくるので
お灸の効果ってすごいな
と、つくづく実感しています。
①足三里
胃腸の代表的ツボと言ったら、、、で、有名な「足三里（あしさんり）」
お腹が張る時
胃がぽちゃぽちゃして、お水が溜まっている時
頭が重く痛い…
お腹空くけど、食欲がない
あくびが出る
そんな時におすすめです！
②三陰交
女性のためのツボでお馴染み「三陰交（さんいんこう）」
下痢や便秘で食欲がない時
湿気の時期に痺れや痛みが出やすい
全身の気だるさが取れない時などにもおすすめです
③中脘
胃のあたり、お腹の上あたりが、冷えてたり、張ってたりするときにおススメです。
胃の調子が悪いのに食べすぎちゃった時。
うつうつとしてやる気が起きない時
考えすぎた時
梅雨時期は、なんだから気持ちも晴れません。
メンタルが落ち込みやすい時にもおすすめです。
お灸生活もおすすめですが
私は軽い運動も始めました。
10分体を動かすだけで、ジワーと汗をかきます。
この程度で十分です！
夏に向けて、体を整えつつ、梅雨を快適に過ごしたい！
どうぞ、自分のお体を大切に🐸