管理栄養士が解説！あなたがリバウンドする理由は◯◯だから
「何してもリバウンドする！」
「痩せるには糖質制限しなきゃいけない？」
「運動嫌い！食事だけで痩せたい！」
これらは、実際にお客様から寄せられたダイエットに関する相談です。
11月のNOTEではよく聞く悩み別に解決方法をお伝えします！
何をしてもリバウンドする理由
「痩せたのにリバウンドしました」
「断食をしても一瞬で戻りました」
「好きなもの食べたら太ります」
「ちょっと気が緩んだら体重が増えます」
みなさんがリバウンドしてしまう理由！
それは、自分のことを知らないからです。
ダイエットしたい！その前にこれをチェック！
ダイエットをしたいと思った方は
以下の項目を自問自答してみましょう。
あなたの身体にとって適切な体重ですか？
「痩せたい＝健康」ですか？
身体の自然な反応を受け止めていますか？
PMSや更年期の症状ではないですか？
筋肉と脂肪のバランスは適切ですか？
不規則な食生活をしていませんか？
欠食していませんか？
自律神経は乱れていませんか？
睡眠はとれていますか？
ストレスが溜まっていませんか？
身体のメンテナンスしていますか？
「痩せたい」という思いがあってもその背景に「リバウンド」する原因がある場合、痩せた身体を維持する事ができません。
太ってしまう原因は自分の身体にとって食べ過ぎているから。
その背景にあるのはストレス。
ストレスをコントロールできないのは自律神経が乱れているから。
PMS（月経前症候群）PMDD（月経前不快気分障害）が酷いから。
更年期症状だから。
生活環境の変化で精神的に疲れているから。
など、掘り下げていくとまず何をするべきなのかが見えてきます。
食べ過ぎていると判断するのは単純なカロリー計算だけではなく、自分の身体にとって食べ過ぎているという点が重要です。
人より食べてないのに、太る場合もあるからです。
食べ過ぎる原因は食欲だけじゃない！？
食べ過ぎるという行為は「食欲」だけではありません。
私たちはが今！この瞬間に何を食べるか決めるには、様々な要因が複雑に絡み合っています。この要因を紐解けば、身体にとって食べ過ぎている本当の原因がわかります。
詳しくは厚生労働省「日本食事摂取基準2015」に記載がありますのでそちらをご覧ください。
自分のことを知らないは、自分のことを受け止めていないに繋がります。
「一生一緒に生きていくのに身体のSOSを無視して理想を追求するなんてこちらキツすぎ〜〜〜毎日命を繋ぐためにあなたを支えているのだからたまには労って〜」（身体の気持ち。画像は肝臓です）
ダイエットに挑む多くの方が簡単に痩せるダイエット方法ばかり検索して、今の身体になってしまった原因と向き合えていません。
方法ではなく、原因を知ることがダイエット成功の近道です。
リバウンド型・健康型ダイエットの違い
リバウンド型ダイエットと健康型ダイエットの違いを以下の図で確認しましょう！
痩せたい！と思った時に立ち止まれるかどうかがポイントです。
もう一つ大切なことは「気付く」ことです。
個別食事サポートを行なっていると、「身体の変化に気付く方」と「全く気付かない方」がいらっしゃいます。
ちょっとした変化にも「素直に気付く」ことは、健康で綺麗な身体を維持するだけでなく、身体にとって良い行動を継続できるかどうかに繋がります。
実際にお客様から言われた小さな変化
足が軽くなった・身体が軽くなった・顔がすっきりした・気持ちが前向きになった・ニキビがなくなった・1回の食事で満足するようになった・野菜が好きになった・暴飲暴食しなくなった・階段を登るようになった・お菓子を食べなくても平気になった・食後に眠たくなくなった・食べても体重が増えなくなった・更年期症状が軽くなった・浮腫が取れた・食事が楽しくなった・食事の考え方が変わった・精密検査の結果が良くなった・体重が気にならなくなった・人生変わった など
大切なのは、変化を感じるお客様が素晴らしいということ。
とても、変化に素直です。
お客様が自発的に感じて私に教えてくださった変化ばかりです。
ここが大切です。
（変化に鈍い方にはインタビュー形式で聞くことがあります！）
360ヶ月（30歳の場合）かけて築き上げてきた身体を、たったの1〜2ヶ月で変えてしまうのは、危険が伴うことをしっかり認識しましょう。
大きな変化じゃなくていい、小さな変化を積み重ねることです。
まとめ
ダイエットを始める前に
まずは自分の身体を知ることから始めましょう！
今の身体になってしまった原因は何ですか？
食べ過ぎてしまった原因はなんですか？
痩せたら本当に幸せですか？
身体は全てか繋がっています。
解決策を探す前に、原因の本質を見抜いてください。
しっかり食べて痩せる
しっかり食べても太らない
リバウンドしない
自分の身体にポジティブになる！
これが一番のダイエット方法であり、
一生健康で美しくいられるコツですよ♪
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