【204日目 note千日回峰行】自分に自信が持てない時にすべき３つの事

そもそも、私たちは何故「自信」を求めるのでしょうか。

それは、自信があれば
自分の悩みが解決すると思い込んでいるからです。

しかしながら
科学的に自信は解決に直結してはいない事が分かっています。

問題を解決するためには自信ではなく「能力」が必要です。

とは言え、精神的な自信は内面から人を変える効果があると思います。

自信を持つ為にする事「3選」

１．運動によるボディイメージを作る


２．マインドフルネスによるセルフ


３．セルフコンパッション（＝自分に対する思いやりを持つ）

行動レベルに落とし込むとするならば

１＝筋トレを習慣化する
２＝寝る前やお風呂でマインドフルネスアプリを使うor座禅体験
３＝同僚や後輩を励ますかのような第3者目線で自分を励ます

たったこれだけです。

明日から是非3週間だけ試してみてください。

2020年12月24日　23：09