AppleWatchで習慣化
Appleウォッチを使い始めて1ヶ月が経ちました。いろいろと生活が変わってきたような気がします。
今できていること
1 睡眠時間を確保すること
疲れとストレスが身体に溜まらないよう、しっかり睡眠をとるようにしました。
Apple Watchのアプリで最も人気のあるアプリ、AutoSleepを使っています。
今は買い切り900円です。良いアプリには迷わずお金をかけています。
外側から、睡眠時間、良質な睡眠、深い睡眠、心拍数が示されています。
たとえば、29日と30日はそれぞれ8時間ぐらいたっぷり寝ていますが、深い睡眠と心拍数に不十分な結果がでています。
2日ともお酒を飲んで寝た日なので、なるほど！と思いました。お酒はやはり健康によくないということです。
2 できるだけ動くこと
純正のヘルスケアアプリです。このアプリだけで、睡眠もアクティビティも心の状態も心拍数も周期も歩数も管理できます。思った以上に、万能でした。
心の状態、ややストレスはお気になさらず！
特にアクティビティは毎日気にして生活しています。
外側からムーブ、エクササイズ、スタンドです。土日のリングが回りにくいです。午前中家でずっと寝ているからだと思います。土日は意識的に出かけたり、ウォーキングしたりしていきたいです。
3 時間の意識
いろいろアプリを調べましたが、純正のリマインダーが優秀とのことで、使ってみることにしました。
iPadでも使っていましたが、やはりAndroidスマホから入力できないのが不便でした。
今は iPad、iPhone、AppleWatchも全てこの純正リマインダーを使っています。
習慣化のマイリストを作り、とりあえず2つ作りました。家を出る時間が遅すぎるのは置いておいたとして、帰る時間が特に効果ありです。20時になると、時計が振動し、帰りなさいよと言ってくれるわけです。
20時ジャストに帰れなくても、帰らないといけないという気分になり、21時には帰ることができています。
4 今後は..
やはり運動習慣をつけたいので、21時になったらヨガをする、など毎日続けていきたいです。
習慣化にかかわる良いアプリがあったらまた教えてください😀
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