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「コロンブスの卵」的ヨガポーズ攻略法(14)画期的!こんなエクササイズ、今まで無かった!
立ったところから上半身を前に倒す(前屈)
立ち姿勢で上半身を後ろに反らす(後屈)
脚を閉じる(内転)
脚を開く
足のつま先を外側に開いてガニ股にする(外旋)
足のつま先を内側にして内股にする(内旋)
股関節は、以上の6つの動きをします。
この関わる筋肉の数は、
20
あまりあります。
ご安心ください。
とても、良いエクササイズがあります。
習慣にしたら、
ヨガのポーズは断然やりやすくなります。
何より、
一生自分の脚で歩けます!(知らんけど・・・)
■まずは、やり方を動画でご紹介します。
大切なことは、二つ。
足首と膝、股関節のラインが床と垂直であること
腰を痛めないために、背中と床の間に隙間を作らないこと
■一緒にやってみましょう!
■ご参考までに!
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