心と思考を整えるノート術が最強すぎた！

こんにちは〜！
繊細さんのための自分軸を作る手帳術！
をお伝えしてます！じゅりです💘

手帳術を知りたい方は
インスタにて！(@jurifoy1222)

今回は、新しく取り組んでる
頭と心を整えるノート術が最強
だったのでそれについて
お伝えします！😍

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前回の感情の波からやっと抜けられそう！
というタイミングで
ノートに思っていることを書いて心と頭を整えたい！
と思いノート術を調べてみました！！

感情をノートにかく(ジャーナリング)は
普段からよくしてましたが

今回、新しくインド式グルノート
というノート術を見つけたので
試してみました！

【グルノートをしての変化】

今回グルノートをしてみての
変化を先にお伝えすると大きく３つ
あります💘

・思考と心が整って波動が上がった！
・モヤモヤする時間が減り行動できる時間
　が増えた！(時間の質が変わった！)
・毎日、自分と向き合うことができ
　自己成長を感じられるようになった！

このような変化がありました😍

【インド式グルノートって？】

書き方としては
ノートに十字を書き４つの欄に分けます！

⑴自分の今の感情を書く
　特にモヤモヤしていることや
　不安に思っていること
　焦っていることや後悔していることなど

⑵理想の状態を書き出す
　⑴で書き出した内容の理想の状態
　　を書き出します！

⑶理想が叶った時の感情を書き出す
　まったり穏やか幸せ〜など

⑷今できることを書き出す
　⑴で書き出したことが手放せるように
　やること又は手放すことを書き出します！

おすすめのタイミングは
朝することです！🥳

【具体的な変化】

▷グルノート1日目
情報をゲットして
早速やってみたい！と思い
出勤前に休憩室でやってみました！

初めてやってみての感想は

／
朝起きてまだ２時間も経っていないのに
こんなにモヤモヤしてたの！？
＼

ということにびっくりしました🤣

１つだけシェアすると

⑴早起きして行動したかったのに
　ギリギリの時間に起きてしまって
　もうこんな時間か…. とモヤモヤしている
　早起きできてたら〇〇もできたのに！
　という後悔🥺

⑵目覚めが良くて、理想通りの時間に
　気分よく起きている！
　朝活をしている🙌

⑶今日も一日楽しも〜う！
　というワクワクでスタート！😌
　そして準備中も焦りではなくイマココで
　丁寧に過ごしている！💘

⑷今できること
　・睡眠の質を上げるためにお香を炊く　
　・前日にやることリストを把握して
　　なんとなく過ごす時間を減らす

こんな感じで
自分の現状を把握し
"今できること"まで落とし込めます！

【インド式グルノートのここがすごい！】

グルノートの好きなところ！
すごい！と思ったところを紹介します🥰

それは、心と頭に余白ができることで
なぜか行動できちゃう！
そして理想として書き出していた内容
が現実になるスピードが早い🤣

今までは、マイナスな感情に目を向けて
意識すると、"そこが拡大するのでは？"
と思って見て見ぬふりをしていました！

ただ、現状の苦しみを把握することで

／
😮"あ〜！だからこういう感情を感じる
　現実が起きていたのか！"
＼

と自分が人生を創造していることを
改めて実感できるようになりました！

そして、不安に感じていた
苦しみが拡大するのでは？
に関しては

拡大するどころか
意図して理想の状態に持っていけるように
なりました！

改善できることでどんどん日常の
苦しみがなくなるのを実感しました！

５日間ほどして創造できたことは
・朝起きた時から今日も始まった〜！
　と明るい気持ちでスタートできる
　ようになった！
・準備中も気分よくイマココを感じられる
　ようになった！
・もっと楽しく仕事をしたい
　を叶えることができた！

こんな感じです🥰

特に朝起きた時の感情の変化は
めちゃくちゃ大きく👀

起きた瞬間に
あ！またマイナスな感情になってる！
と現状を俯瞰できるようになったことで

1日のスタートが気分いいもの
(以前までは気分悪かったことにも
　気づけてなかった)
に変えることができました💘

そして今できること
（ハードルの小さい今できること)
を毎日行動していくことで

自己信頼が深まり
以前より自信もついてきた！
と実感じてます😌

インド式グルノートの詳細はこちら↓

インド式「グルノート」の秘密

【繊細さんこそ自分を知ろう！】

繊細さんは
人より相手の気分を読み取る能力が高いので

・他人がどう感じているのか
・嫌な思いはしていないか
・他人にどう思われるか

ということを気にして
気疲れしちゃう…..

という方が多いと思います！
＃私もそうでしたw

他人に気を遣えることは
すごく素敵なことですが

自分を犠牲にしたり
自分を後回しにした考え方
をする方が多いです🥺

他人に気を遣うように
自分自身に対しても

・無理してないかな？
・今どう思ってるかな？

と気にしてあげる時間を作りましょう！

そのツールとして
インド式グルノートを
活用することをお勧めします！

心も思考も整って
余白ができると

今までより他人に対しても
思いやりの行動ができるように
なりますよ〜！

最後まで読んでくれて
ありがとうございます！

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