休日こそ新たなチャレンジを！～ リフレッシュと成長の秘訣～

日々、膨大なストレスにさらされていると、「休日くらいは、ゆっくりしたい」なんて思いますよね。

しかし、ゆっくりなんてしている暇はありません。

なぜなら、休日の過ごし方は、来週のあなたの生産性に影響を与える可能性があるのです。

そんな内容を書いていきますので、充実した休日を過ごす”きっかけ”として読んでみてくださいね。

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▼休日こそチャレンジした方がよい理由

疲れている時は、徹底的に休む。

これは、揺るぎのない黄金法則。

しかし、「土日にだらだらすると、月曜日がよりだるくなる」なんて指摘もあるのです。

魔の月曜日。

あのどうしようもないだるさは、「平日で築いた規則正しいペースが乱れたから」に他なりません。

ということは、月曜日を少しでも清々しい気持ちで迎えたいのであれば、「土日もいつもの時間に起きて、いつも通りに寝る」というペースを守り通すことが大切なのです。

「いやいや、俺は月曜日からロケットスタートを決めたい！」という血気盛んな人におすすめなのは、「土日に新しいチャレンジをする」ということ。

「疲れを癒すことが重要なんじゃ…」と思いますよね。

私たちの脳や体は、緊張状態が続くと疲労が蓄積し、効率が低下します。

だからこそ、休息を取ることで、疲労をリセットして新たな気持ちで物事に取り組むことができる。

しかし、ただ何もせずにぼーっとすることだけが休息ではありません。

ここで重要なのが、「新しいことへのチャレンジ」です。

日常から離れ、今までやったことのない新しい体験をすることで、脳が活性化され、新たな視点や発想が生まれやすくなります。

これは、単なる気分転換以上の効果があるのです。

いつもは、布団に入ってだらだら寝ているのであれば、近所の公園に出かけてみるのも良いでしょう。

自然の中に身を置くだけでもリラックス効果を得られますからね。

さらに、気が向くのであれば、バードウォッチングをしてみるのはどうでしょう。

鳥の種類を調べ、双眼鏡で観察し、写真を撮影する。

これだけでも、新しい知識を得られ、集中力を養い、自然とのつながりを感じることができます。

あるいは、料理に挑戦するのも良いでしょう。

あのGoogleが社員に趣味として料理を推奨したなんて話があるくらい、料理というのは、健康以上のメリットがあるのです。

普段から料理をしている人は、今まで作ったことのない料理にチャレンジして振る舞ってみるのもおすすめ。

新しいチャレンジだということを家族や友達に共有すれば、おいしいかどうかという視点ではない話題で盛り上がるでしょう。

もちろん、「一緒に作る」なんていうのもおすすめ。

レシピを調べ、材料を買い、実際に調理する過程で、創造性が刺激され、達成感も得られます。

そして何より、家族や友達との絆が深まる素晴らしい機会となるでしょう。

また、アートや工作にチャレンジするのも面白いかもしれません。

絵を描いたり、粘土で何かを作ったり、編み物を始めたり。

これらの活動は、右脳を刺激し、ストレス解消にも効果的です。

子どもと一緒に取り組めば、新たなコミュニケーションの機会にもなるでしょう。

体を動かす新しい活動も効果的です。

ヨガやピラティスなど、今まで試したことのない運動に挑戦してみましょう。

体の動きを意識することで、日常の悩みから一時的に解放され、心身ともにリフレッシュできます。

これらの新しい体験は、あなたの脳に「ポジティブストレス」をもたらします。

これは、良い意味でのストレスで、脳の可塑性を高め、学習能力や創造性を向上させる効果があります。

つまり、新しいチャレンジは、あなたの脳を若々しく保ち、問題解決能力を高めるのです。

▼新しいチャレンジから得られるもの

ここまで、休日の新しいチャレンジをごり押ししてきたのですが、新しいチャレンジのメリットは、リフレッシュやスキルアップだけにとどまりません。

何と言っても、新しいチャレンジから得られる小さな成功体験は、自信につながりますからね。

「できた！」という感覚は、日々の不安や心配を和らげ、前向きな気持ちをもたらします。

もちろん、あなたの前向きな気持ちは、人間関係にも良い影響を与えるでしょう。

ということは、休日の新しいチャレンジは、あなた自身の成長だけでなく、家族や友達といった人間関係にも良い影響を与えます。

「親」という立場であれば、新しいチャレンジするあなたを見て、お子さん自身が、「僕もやってみようかな！」と、新しいことを始める勇気をもらうかもしれません。

忘れてはいけないのは、「新しいチャレンジが必ずしも大げさなものである必要はない」ということ。

少しだけ気が向いた小さな変化から始めてみましょう。

いつもと違う道を散歩してみる。
新しい音楽を聴いてみる。
短い詩を書いてみる。

などなど、日常の中にある小さな冒険から始めるのも良いでしょう。

大切なのは、そのチャレンジを楽しむことなのですから。

▼まとめ

本記事では、「休日こそ、新しいチャレンジをしよう！」という内容をまとめました。

結果にこだわりすぎず、プロセスを楽しむ心持ちで取り組んでみてくださいね。

そのチャレンジが、ストレス解消につながるだけでなく、「あなた」という可能性を広げていくはずです。