頑張れない時の過ごし方

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近、あまり元気がないのですが、どのように過ごしているかと言いますと。

ほどほどに、生きています。

元気がない時にどのように過ごすか、リストアップしてみました。

・リラックスできる音楽を聞く

ノリノリの音楽だと疲れてしまうので、心地よいくらいのBGMをかけています。

最近はもっぱら、YouTubeのCafe BGM Channelを聞いています。

Cafe Music BGM channel

・甘いものを食べる

食べすぎはよくないですが、嗜む程度に食べています。
ただ、暇な時間を食事で埋めるようにならないよう、注意しています。

これは、春にセブンで買ったさくらと抹茶のパフェ。

さくら味、大好き。

・アロマをたく

部屋をいい香りにすることで、気分もリラックスします。
くつろぐ時は、ラベンダーやローズゼラニウムなどを使います。
逆に、朝はレモングラスやベルガモットなど、柑橘系の香りで気分を変えています。

・湯船に浸かる

面倒でシャワーだけで済ませてしまう方もいるかもしれませんが、やっぱりお風呂に浸かると癒されます。

いい香りの入浴剤を入れてもいいですね。

・ストレッチをする

運動ができるほど元気がない時は、ストレッチをしています。

わたしのおすすめは、こちら。
モデルの石井亜美さんのストレッチ動画です。

全身がリラックスするので、寝る前に行うと寝入りもよく、寝起きがスッキリする気がします。

・ネガティブな情報を遠ざける

何度もnoteでも書いていますが、自分が受け取って辛くなる情報は受け入れないようにします。

元気がない期間だけでも、意識的にやってみるのはいかがでしょうか。

元気になったら行きたいところ、欲しいものを検索する。
お笑い動画を見て笑う。
目指したい人や、憧れの人の画像を見る。

今日あった嫌なことを出来るだけ思い出さないために、楽しいことで埋め尽くしてみます。

・いつか事態が好転するイメージを持つ

いまはうまくいかないかもしれませんが、いつか良くなるかもしれません。

元気がない時ほど、悪い方へ考えがちですが、ちょっと立ち止まって、そのネガティブに根拠があるのか疑ってみましょう。

考え事をして不安になる時は、出来るだけ他のことで気を紛らわせて、時間を埋めましょう。

わたしが行なっているものを挙げてみました。

とはいえ、わたしも徹底できない日もあります。

でも、元気がないのだから当たり前ですよね。

ほどほどに対処をして、100%を目指さないことも重要です。

出来るものから取り入れたり、自分のお気に入りを見つけてくれたら嬉しいです。

それでは、また明日ね。