やる気を出したい時にやるといいことって何？

今日は衣替えをしよう。1時間集中して取り組めば終わるはず。

…………と思ったのだが、やる気が出ない。今日衣替えをしないと、寒い思いをするのは私だというのに。やる気を出したい時は、どうすればいいのか？

①「今日はこれをしよう」と思って過ごす

思うだけでは、まずやらない。

②何かをした後に取り掛かる

「とりあえずご飯食べてから」や「このTVを観てから」など。
それをし終わった後、自然な流れでダラダラモードに入る。

②集中できる音楽を聴く

まずは集中できる音楽探しから。そして音楽を聴きながら、何事もなかったようにダラダラする。

③ChatGPTに計画を立ててもらう

「衣替えを1時間で終わらせたい」と質問した。するとタイムスケジュールを立ててくれた。

具体的な行動が書いてあるので、できるかもしれない。でも肝心のやる気が出ない。

④とりあえず行動してみる

試しに夏服を片付け始めてみる。すると、いきなり頭が働きだした。この後は冬服を出して、夏服を片付けて、……。

実際に動いてみたら、行動計画も見えてくる。そして手を止めるのがもったいなく感じられた。

やる気云々という前に、とにかく体を動かしたらいい。そういう話を聞いたことがあるから、頭では分かっていた。でも動き始めるまでが、とにかく遅い。

また、私は事前に計画を立てて動きたい派なので、いきなりその行動を始めるのにためらいがある。とはいえ、行動計画を立てるためのやる気も出ないのだが。困ったものである。

私が立てたい行動計画というのは、以下の通りだ。

①1年の予定を立てる
②3ヶ月ほどの長期の予定を立てる
③1ヶ月の予定を立てる
④1週間の予定を立てる
⑤今日の予定を立てる
⑥今日の行動を開始する

現在の私は、理想とは程遠い場所にいる。①〜④までの長期の計画を立てるためのやる気が出ずに、そのままズルズルと日だけが過ぎてしまう。結局余裕が無くなって、とりあえず動いて⑤⑥を済ませる、というのが現在の私だ。

行動計画を立てるためのやる気も、とりあえず行動しないと起こらないよなぁ……。とりあえず衣替えのように時間制限を付けて、休日にやってみようかな。