[公立中学校教員のガチ日記]#15 2/7

さて、今週も1週間の始まりです。
張り切っていきます！
今週の体重はここからスタートです。

来週の頭は85キロ台になっていることが目標です。地道にボチボチと減らしていきます。

今週の目標

・学級通信毎日発行
・週4で筋トレ
・毎日有酸素
・本2冊読破
・4時台に起床を継続
・note毎日投稿

以上、「毎日」というのがミソです。祝日含め、休みが3日間ありますが、果たしてリズムを崩さずにできるのでしょうか。今日もスタートです。

4:20 起床

全ては有酸素のため。

4:30~5:00 有酸素運動（散歩）

凍える屋外にて散歩です。枯渇した体に有酸素を。朝から代謝を。ぶち上げていきます。

5:00~5:30 今週のスケジュール・目標確認

スケジュール手帳を手元に予定と目標の確認です。

5:30~6:00 朝食→支度→出勤

6:10~8:00　教材研究

教科書本文を活用した授業の研究です。

8:00~17:30 勤務

17:00くらいまでは職員室で勤務、その後同僚と筋トレを行いました。腹筋8セット。キモチイ。

17:40 帰宅

風呂→ご飯
ご飯後は眠くなって少し眠ってしまいました。

19:30~20:00　

note執筆

20:00~21:00　読書

「英語教育」と「リテリングを活用した英語指導」の2冊を読みました。
今日も授業がうまくいかなくて、悔しすぎて英語教育の勉強です。
悔しさは何よりもモチベーションとなります。

21:00~　読書→寝落ち

本日のカロリー収支

ちょいとタンパク質が足りませんが、継続です。

明日も頑張っていきましょう！

鼻でか