[公立中学校教員のガチ日記]#15 2/7
さて、今週も1週間の始まりです。
張り切っていきます!
今週の体重はここからスタートです。
![](https://assets.st-note.com/img/1644230992924-k0drkWO5vX.jpg?width=1200)
来週の頭は85キロ台になっていることが目標です。地道にボチボチと減らしていきます。
今週の目標
・学級通信毎日発行
・週4で筋トレ
・毎日有酸素
・本2冊読破
・4時台に起床を継続
・note毎日投稿
以上、「毎日」というのがミソです。祝日含め、休みが3日間ありますが、果たしてリズムを崩さずにできるのでしょうか。今日もスタートです。
4:20 起床
全ては有酸素のため。
4:30~5:00 有酸素運動(散歩)
凍える屋外にて散歩です。枯渇した体に有酸素を。朝から代謝を。ぶち上げていきます。
5:00~5:30 今週のスケジュール・目標確認
スケジュール手帳を手元に予定と目標の確認です。
5:30~6:00 朝食→支度→出勤
6:10~8:00 教材研究
教科書本文を活用した授業の研究です。
8:00~17:30 勤務
17:00くらいまでは職員室で勤務、その後同僚と筋トレを行いました。腹筋8セット。キモチイ。
17:40 帰宅
風呂→ご飯
ご飯後は眠くなって少し眠ってしまいました。
19:30~20:00
note執筆
20:00~21:00 読書
「英語教育」と「リテリングを活用した英語指導」の2冊を読みました。
今日も授業がうまくいかなくて、悔しすぎて英語教育の勉強です。
悔しさは何よりもモチベーションとなります。
21:00~ 読書→寝落ち
本日のカロリー収支
![](https://assets.st-note.com/img/1644231003718-pYFs0zYrlo.jpg?width=1200)
ちょいとタンパク質が足りませんが、継続です。
明日も頑張っていきましょう!
鼻でか
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