【疲れ撃退】睡眠の質を高める方法

「たくさんの睡眠時間を確保した方が体に良いのは分かっているけど、、、」

仕事や勉強、家事や育児などで毎日なかなかしっかりとした睡眠時間が取れない

というのは、現代人共通の悩みですよね…。

そこで重要になってくるのが“睡眠の質”です。

どうしても時間が取れない場合は睡眠の質を上げることでカバーするしかありません。

今回は睡眠の質を上げる習慣・コツを

１、時間

２、温度

３、光

の３つに分けて解説します。

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この記事の担当は
薬膳アドバイザー＊しのさん

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