癒すハーブティーのおすすめ　セルフメンテナンス

 
最近ぐっと涼しくなりましたね。
夜になると鈴虫の鳴き声が聞こえてきて、秋の訪れを感じます。
 
夜も長くなってきたので、ゆっくりと自分時間を取りたいもの。
そんな秋の夜長にぴったりな、ハーブティーをご紹介します。
 

おすすめハーブティー

☕ローズヒップティー
ローズヒップにはビタミンCが豊富に含まれており、別名「ビタミンCの爆弾」とよばれることも。
他にも抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンEも豊富に含んでいます。
 
☕カモミールティー
鎮静効果があるといわれており、寝る前に飲むとリラックスできて寝つきの良さにつながります。
 
☕ルイボスティー
ハーブティーの中でもクセが少なく、飲みやすいまろやかな甘みがあります。
抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含みます。
 
☕ハイビスカスティー
鮮やかな赤色のハーブティーで、さっぱりとした酸味があります。
疲労回復にも効果的であるといわれています。
 
 

ハーブティーの淹れ方

夏場はアイスですっきり飲むのも良いですが、ホットティーにして香りをじっくり楽しむのがおすすめ。

①    ポットをお湯で温めておきます。沸騰させたお湯をポットに入れ、室温程度まで冷めたらお湯を捨てます。
②    ポットにハーブを入れます。お湯200ccに対してハーブは大さじ1杯が目安です。
③    沸騰し、少し置いたお湯をポットへ注ぎます。お湯の温度は95℃程度が目安です。
④    3分ほど蒸らしたら、ポットを軽く揺らして均一に混ぜます。
⑤    ティーカップへ注いだら完成。
 
 
じっくり丁寧に淹れていると、少しずつ色づくお湯や香りも楽しめます。
クリアのポットもよく売られていますので、色の変化を楽しむのにおすすめです。
 
ハーブの量や蒸らす時間は、色々試しながら自分の好みを見つけてみてくださいね。
何種類かを混ぜて、ブレンドティーを作ってみるのも楽しいですよ。
 
 
種類も豊富で、さまざまな効果があるハーブティー。
秋の自分時間に取り入れてみてはいかがでしょうか？