またあれがくる…適応障害再発の予感

はろー、
2021年に適応障害による抑うつ状態で
休職、退職を経験した26歳♀です。　

症状も軽くなり、通院をやめ、
やりたい仕事につきここ生活をしていましたが

ここにきてまた嫌な予感が。

私のここ最近の言動はこう↓

私、何でもやります！
はい、大丈夫です！
（失望されたくない）

（仕事は増えても自分の時間減らせば
どうにかなる！）

・結果、仕事から離れる時間がほぼない

やりたい事＆やらなくてはいけない事が
山積みになりパンク状態。

それでも目の前のことは全力でこなそうとする。

そしてここ数日は
不眠、
一人の時に涙が出始める、　といった
あの頃（抑うつピークの2021年3〜5月）を
思い出させるような状態に。

もうね、わかってるんですよ。
私のこの思考を変えないとならんのですよ。
思考を変えないと、

環境を変えてもまた同じことになる

そう気づいているんだよ。
だからどうしたらいいか、考えた。

業務量を減らす

好きなとことをやる時間を増やす

優先順位を紙に書き出す

自分の健康を最優先にする

自分がダメになってしまった時
悲しむ人がいる。
笑顔でいてほしいと願う人がいる。

だから無理しちゃダメだよ
もし無理してるなら、解決しよう。
必ず周りの人は助けてくれる、
弱音を吐こう
たまには泣いたっていいんだよ。
何度でもやり直そう。