良い姿勢を長時間続けることはいいこと？

こんにちは！
最近、
夜中に目が覚めてしまい
またすぐに寝れないので（若い頃はなんぼでも寝れたのに・・・）
そのままパソコン作業して
眠たくなったら少し寝て
朝を迎える

という生活をしてしまっている
僕。

あかんな。
昼間眠たくなるし、目の下にクマが出てきます😩

何より体が重たい。

生活リズム改めます。

ところで、

パソコン作業中の姿勢って
僕も気をつけているのですが、
どーしても丸くなってしましますよね💦

アカンってわかっているけど
気がつけばアルマジロになってしまう😭

良い姿勢って、一定の時間は保持できますが
ずっととなると無理ですよね。

みなさんはどうです？

僕の考えはこうです。

同じ姿勢をとり続けることは、１箇所にストレスがかかるのでよくありません

不良姿勢が及ぼすカラダの影響

①猫背や巻き肩を中心とした、脊柱全体が丸くなっている場合

背中側の筋肉に負荷が加わり、また脊柱の椎間板へのストレスが増大するため、腰椎ヘルニアや圧迫骨折など椎体に怪我をしたことのある方は良くない姿勢となります。

②反り腰を中心とした、脊柱全体を反りすぎている場合

背面の筋肉が強く働くため、筋肉の疲労となり、椎間関節という脊柱の関節にストレスが集中して、腰部脊柱管狭窄症などの椎間関節に障害のある方には好ましくない姿勢となります。

このように、過剰に丸くなりすぎたり

反りすぎたりすることが習慣化してしまい

ストレスが増加する事で症状が出てしまうが考えられます。

良い姿勢とは何か？

では、良い姿勢とは何でしょう？

良いとされている丸くなりすぎず、反りすぎない姿勢をとり続けることが
いいのか？

現実的に、
良い姿勢を1日中、365日とり続けることは不可能とでしょう！

みなさんはどうしてます？
足を組んで座ったり、丸くなったり、伸ばしたり、左にずれたり
色々動いてません？

ある研究では、

通常の座位ではお腹の筋肉が働いて骨盤を安定させているが、足を組んだ座位ではお腹の一部の筋肉は働きが弱くなるが、代わりにお尻の筋肉を伸ばして骨盤を安定させている。

snijdersら

とあります。

これは、筋肉を使って姿勢を保つこともあれば、筋肉を伸ばして姿勢を保つこともあり、

人は無意識的に
いろんな姿勢をとることで、ある１箇所にストレスを集中させないようにしているのでしょう。

たとえ、
良いとされている姿勢をとり続けることは
筋肉の疲労や関節周囲の組織や関節そのものに過剰なストレスがかかってしまうことが考えられます。

みなさん、姿勢の多様性はあります？
これを機に
いろんな姿勢のバリエーションを持ち
気分転換しましょう！