『二度ある地獄は三度ある』FTPテスト( ;∀;)

2023年4月12日 21:00

こんにちは、萩餅ぼたんです😊

大会本番まであとか２か月ちょっと。
次のFTPテストは４月１２日（水）にやります！！！
（自分から逃げ道をふさいでいくスタイル…）
がんばっていきましょう！！

…こんなこと書くんじゃなかった。
そんな感じで、今日は朝から軽く絶望しながら過ごしていました。

本日は、予告通りFTPテストの３回目を行いました。

（どうせネットじゃ分からないし、やったつもりで…）
とか考えましたが、逃げたところで後で苦しむだけです。
ならば腹をくくってやるしかない！

ということで、地獄の２０分間をやってきました😅

✅前回の測定方法と記録

前回行ったFTPテストも、「コーガン式」と呼ばれる方法です。

テスト終了後、計測された平均パワーの９５％がFTPになります。テスト本番前に全力走を入れるのは、正確な数値に近づけるためです。

ちなみにFTPテストとは、「１時間維持することのできるパワーを測定するテスト」のことです。これを知ると、今後の練習メニューをより効率よく行えるようになります。

今回もこの測定方法で行います。

ちなみに、前回の記録は「２１５W」です。

「まだ〇分しか経ってないの！！！」
「汗の量が半端ないんだけど！！！」
「やばい、なんかやばい！！！」
「やめたい、もうやめたい！！」
「心拍がヤバい！！」
「汗が目に入って痛い！！」
「足が攣（つ）りそう！！」
「もうアニメは耳だけで観よう！！」
「なんでこんなことしてんの！！」

もはや悲鳴のレパートリーを増やす練習かも😅

後半の１０分間は汗の量がやばかったので、ほぼ目をつぶって漕いでいました。テレビは観れませんが、タイマーも見なくて済むので、ちょっとは気がまぎれたような気がします。

…ただ、春の新作アニメを１本見はぐったのは悲しいですが。

そして、今回測定されたFTPの値はこちら！！

「２２７W」

…お！けっこう上がった！！

前回から１２Wも上がりました！
富士ヒルクライムのシルバーリングに向けて、着々と数字は伸びているようです。とはいえ、まだまだ目標値には届いていません。
これからも練習あるのみです。

テスト終了後は、１０分間のクールダウンを行います。
これは、運動後の疲労と筋肉の硬直を残さないためです。

今回、このクールダウンを行っている時、若干ふらついて自転車から落ちそうになりました。たぶんクールダウンなしで自転車から降りていたら、間違いなく床に倒れこんでいたと思います。

原因は、土日に長距離をサイクリングした疲れが抜けきらなかったことと、重いギアで漕いだため足に相当の負担がかかったことだと思います。
激しい練習をした際は、きちんとクールダウンしたほうが良いことを身をもって体験しました。

ということで、今回のFTPテストも無事終了しました。
今後はこの数値をもとに、SSTを行います…。

Welcome to next hell（次なる地獄へようこそ）( ;∀;)

大会まで２か月切りました！！
次のFTPテストは４月２６日（水）にやります！！
（もはやヤケクソ…）
やれるだけやりましょう！！

では、また次回の記事でお会いしましょう😊

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どうぞよろしくお願いします。

こちらは自己紹介記事です。
もし気になりましたら是非読んでみてください😊

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