【Run】ショートインターバル走#2

出し切る！！って難しいですね😊
やっぱり後先を考えてしまうというか、
言い訳が始まったりとか
自動的にブレーキをかけているような気も
します、もっと出せそう💪とも
思ってみたり、もう無理〜ってなったり、
それが楽しいひとときとも言えますね😆

なんだかんだ言うけど結局、
これ以上速くは走れないよーって感じでな🤭
2回目のショートインターバル走に
今日行ってきました！

よーいどん！！

奇数のラップが疾走、偶数がレストです😊

5分間の休息タイム、競技場内そのまま
歩きながら水分補給しながら再びスタート！

ダニエルズのVDOTのトレーニング強度表に
基づいて、参考にしますと、
私は現在VDOT30で😅インターバルの400mが
2分22秒だったので、そこを基準に単純に
200mはその半分の1分11秒と考えていますが、

単純に半分ではなさそうですよね！
距離が短い分スピード出せそうですし…
まあでも！とりあえずそのくらいと想定しても、
まま、いい感じに疾走できたように思います😊
よかった〜〜嬉しい♪

このVDOTという基準ってほんと画期的
ですね！

結構筋力的にも呼吸の面でも頑張る出力って
感じですが😅
頑張りすぎるというペース設定ではないので

本当！適正な頑張るけど頑張りすぎないという、
練習後は程よい疲労感です！
市民ランナーには大切な要素ですね！
日常がありますからね！！

今日からショートインターバル走時の
前後のジョグ記録は計測を分けました。

前ジョグ👍

後ジョグ👍

引き続きがんばります😊

今日も1日お疲れ様でした💕

いつも読んでくださって
本当にありがとうございます。