ナマケモノのダイエット日記 2日目
【🍙食事🍙】
朝ごはん🥐 → 野菜たくさん味噌汁
トレーニング後🍔 → プロテイン
昼ごはん🥗 → 白ごはん1合、サラダチキン
夜ご飯🍚 → 野菜たくさん味噌汁、豆腐とオクラ、帆立とインゲン、プロテイン
【トレーニング】
腹筋トレーニング(ディーサンを参考にしています⭐️)
https://www.youtube.com/watch?v=dg83osDTraU
イージーバー10kg上腕二頭筋 ✖️ 10回
ダンベル6kg 上腕二頭筋 ✖️ 10回
逆腕立て伏せ 15回
上腕三頭筋16kg ✖️10回
上腕三頭筋6kg ✖️ 10回
を1セットとして3セット🏋🏿♀️
ランニング6km🎽
まだまだ2日目🔥
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