ナマケモノのダイエット日記 ２日目

【🍙食事🍙】

朝ごはん🥐　→ 野菜たくさん味噌汁

トレーニング後🍔　→ プロテイン

昼ごはん🥗　→  白ごはん１合、サラダチキン

夜ご飯🍚　→ 野菜たくさん味噌汁、豆腐とオクラ、帆立とインゲン、プロテイン

【トレーニング】

腹筋トレーニング（ディーサンを参考にしています⭐️）

https://www.youtube.com/watch?v=dg83osDTraU

イージーバー10kg上腕二頭筋　✖️ １０回

ダンベル６kg 上腕二頭筋　✖️ １０回

逆腕立て伏せ　１５回

上腕三頭筋１６kg ✖️１０回

上腕三頭筋６kg ✖️ １０回

を１セットとして３セット🏋🏿‍♀️

ランニング６km🎽

まだまだ２日目🔥