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習慣モンスターへの道のり -Day2-
【内容】
▷散歩 30m
○
1.内容
ただ歩くだけではなく、歩いてきた道のりを同じように戻った。
2.効果
頭を朝に動かすための練習を行い、結果仕事に取り掛かるための基盤になった。
3.次回
明日からはただ歩いてきた道を歩くだけでなく、そこに何があったかなどをチェックすることも行う。
▷スクワット
1.内容
スクワット 10回×1
2.結果
○
3.次回
スクワットにかける
Vol.2 「最後までやらないと、、、」は全てを狂わす危険な合図
【伝えたいこと】
予測力を鍛えて仕事を終わらせる人間になろう
▷危険な合図
「最後までやらないと、、、」と思ったらその瞬間にパソコンから手を離して一旦考えてみよう。それをし続けて明日に影響が出ないのか？もし明日に影響が出るならばどんなデメリットが出てくるだろうか？
あらゆることを考えてからまたパソコンに戻ろう。もし影響がないなら継続してやることは何も問題ない。しかし、デッドポイントを決めよう。
習慣マスターへの道のり -Day1-
【内容】
▷散歩 30m
▷スクワット 10回×1
▷食事1回
▷すれ違った方への挨拶 ○
【Good & Chance】
自分のやるべき課題の大きなものをしっかりと終わらせることができたことはよかった。しかし予測したtodoはもっと多かったことから考えて予測力が低いとモチベーションの低下につながるからそこは気をつけるべき。相対的に見たらかなりいい結果を出しているのにそう見えなくなってしま
自分で集中力を枯渇させる人
【伝えたいこと】
集中力を使い続けていきたいなら朝はご飯を抜け
▷セルフコントロール
１日のパフォーマンスをどれだけ質の高いものにできるかはどれだけ集中力を作れるかどうか、自分のマネジメント力が鍵になる。
パフォーマンスを高める、つまり物事に集中して動ける時間をどれだけ作れるかが鍵になる。だからこそ集中するべき時間に集中力を下げてしまうようなものは快楽がそこに存在してもそこへ行かないように務め
Habit Monster -Day18-
9/14
<<Goal-Myself>>
-Yesterday’s Goal-
S：Take a rest・・・×
A：Notice when I'm about to bite・・・○
B：Keep on running, 30m・・・○
-Today’s Goal-
S：Take a rest
A：Notice when I'm about to bite
B：Keep on running
Be Careful about Using "Definitely"
【Point】
Not use "Definitely"
【Content】
The strong word like "definitely" will make you not free and be under a lot of pressure. Then, you can't move flexibly, so you don't use the word a lot.
【Solu
Habit Monster -Day17-
9/13
<<Goal-Myself>>
-Yesterday’s Goal-
S：Finish what I should do until 15:00, 50%・・・○
A：Not bite・・・△
B：Keep on running, 20m・・・○
-Today’s Goal-
S：Take a rest
A：Notice when I'm about to bite
B：Keep on
Show Yourself
【Point】
Show what you do
【Content】
Let's upload your goal toward what you want to do and your daily, monthly and yearly task on your homepage or other sns. You can pay attention to what you should do
Habit Monster -Day16-
9/12
<<Goal-Myself>>
-Yesterday’s Goal-
S：Finish what I should do until 15:00・・・○
A：Be good posture, keep 20 seconds・・・○
B：Keep on running・・・○
-Today’s Goal-
S：Finish what I should do until 15:00, 50
Not Try "Impossible"
【Point】
Let's set "Possible Goal"
【Content】
It's better for you not to challenge the goal you feel "It's impossible" You can't keep your great motivation. That's why you should set not an impossible
Habit Monster -Day15-
9/11
<<Goal-Myself>>
-Yesterday’s Goal-
S：Finish what I should do・・・○
A：Be good posture, keep 10 seconds・・・○
B：Running 10m・・・○
-Today’s Goal-
S：Finish what I should do until 15:00
A：Be good posture,
Do You Feel "Move Forward"!?
【Point】
It's no problem if you feel "I can move forward"
【Content】
One of the triggers makes you feel "move forward" You'll get motivated. That's why you should visualize and quantify what you did. I
Habit Monster -Day14-
9/10
<<Goal-Myself>>
-Yesterday’s Goal-
S：Finish what I should do・・・○
A：Be good posture, keep 10 seconds・・・○
B：Imagine after I get up・・・○
-Today’s Goal-
S：Finish what I should do
A：Be good posture, k
Your First Step is "All"
【Point】
Not easy to take the first step for everyone
【Content】
Hope you understand that it's so difficult to adopt the new habit in your daily schedule. If you do, it might be one of the triggers tha
Habit Monster -Day13-
9/9
<<Goal-Myself>>
-Yesterday’s Goal-
S：Finish what I should do・・・○
A：Be good posture, keep 10 seconds・・・△
B：Imagine after I get up・・・×
-Today’s Goal-
S：Finish what I should do
A：Be good posture, ke