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【水泳】 今期の気づき
今期から水泳の先生が変わった。
先生は色々と面白いトレーニングをしてくれる。
その中の気づきをまとめる。
1.親指を中に入れる
親指を内側に回転させると
肘の動きが生まれる。
肘を立てるのは親指の内旋から生まれる。
バタフライ、平泳ぎ、クロール、バックとも同じ。
2.肩甲骨を寄せる
肩甲骨を寄せると腕が回る。
肩ではなく肩甲骨から。
腕を旋回。もしくは捻る動きは
肩甲骨を寄せる動きになる。
3.踵とお腹の位置
お腹をひく位置は、
踵から床についた時のお腹の位置と同じ。
そのまま横になると、水泳のポジションとなる。
おなかは調理器具のボールのように凹ます。
4.脚は内股
水泳の足はお腹を凹ますこととローリングで腕を回すことにより内股が自然と生まれてくる。
5.足はリラックス
足裏で水を感じることは
足をリラックスさせること。
そのことにより水を感じられ
水を蹴る感覚を得られる。
6.クロール呼吸時、腕が下がるので注意する
呼吸はプルの時に次に呼吸をすることを決めておく。そうすることにより、上体を使って呼吸することができる。
7.バタフライのキック
バタフライは
最初、水面から飛び出る第2キックから始まる。なので次に水中に潜る1キック。
2 1 2 1と進む。
バタフライのキックは内股(内旋)である。
8.下腹部と足の付け根
ここの部分が水を捉えると
軽く凹ませて 足の付け根に隙間を開ける感じ。体が沈まない。水面を浮いている感じになる。陸上では腰が入った状態となる。
9.ポジションはウルトラマン
胸と頭のポジションはウルトラマンが空を飛ぶ時の姿勢のように
上体は胸を張り、視線は斜め前方にすると
上体が動きやすい。お腹が出やすくなるので注意。
タンゴも腰を入れるがテーマ!
腰が入ると水泳もタンゴも人生も全てが安定する。
Abrazo!
GYU
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