太りやすい男性は「寝る前にあること」をしてないらしい

太りやすい男性は「寝る前にあること」をしていないことが判明という広告を見ました。広告の中身はわかりませんが、間食を含めて1日6食食べて太らない人の事例をもとに考えたところ、

・寝る前に筋トレしてない

・寝る前に水を飲んでない

の、いずれかかなと思いました。

筋トレは、やりすぎると寝付きが悪くなりますから、まあ、せいぜい水でしょう。もし仮に水を飲むことが、違うというなら、もうわかりません。

太りやすい男性は、単純に日常的に消費する熱量が低いだけか、消費する熱量以上の食事（カロリー）を摂取しているだけです。太らないようにするには、カロリー計算をするか、筋トレをすれば良いだけの話。

そうは言っても、いちいち計算するのも面倒ですから、筋トレをするのが良いでしょう。筋トレすればアンチエイジング効果も期待できます。

おすすめは太腿を鍛えること

という話を数十年前に聞きました。
今もそうかはわかりませんが、筋肉の太さと、運動に利用されやすい（日常的に使われやすい）筋肉であることが、消費する熱量を増大させることになりますから、太腿か、背中の筋肉を鍛えることが適当でしょう。

そして、太腿と、背中の筋肉のうち、一番鍛えやすいのが太腿（と思う）。スクワットをすれば、あら不思議、みるみるうちに太くたくましく。そして、歩く等の動作で日常的に利用されるため、育った筋肉がカロリーを消費してくれることこの上ありません。

スクワットが嫌なら、日常的に長距離を歩くこと。それで、じわじわと太腿を鍛えることができます。「太りたくなければ、歩け」もとい、「太りたくなければ、太腿を鍛える」。

しかし、広告の「太りやすい男性は寝る前にあることをしていない」とは、一体何をしてないんでしょうかね？