GARMINコーチハーフマラソンプランに挑戦#43 ~ラン~
さて週1のロング走。内容は・・・。
しっかりと設定ペースを守ることが出来ました。
我ながら凄い!ちゃんと20km走れた~。
まぁある程度起伏のあるコースを走ったので、ラップ10とかは登りがきつくペースが落ちらりしてますが、概ね15、6kmくらいまではリズムよく走ることが出来ました。
しかしそれ以降は結構脚の疲労感との闘いで、必死にペースを維持するとこが目的に・・・。
ホントにいきなりガクン!と脚がしんどくなってきた。
感覚では結構ペースを出しているつもりが、キロ6分を維持するのがやっとな状態💦
でも、ハーフの距離まであと1.1kmくらいだったことを考えると、たぶん2時間7分くらいではハーフを走り切るくらいは出来ただろうなって。
今の自己ベストよりも10分は更新出来る走力がついている…が。今回の目標は1時間45分なのでまだ15分以上早くならねば…。イケるのか?
ワークアウトの後、ビデオ配信がありました。
臭い対策はめっちゃ感じる・・・。
凄く汗をかくのですが、特に夏場なんかはシューズまでビチャビチャになってしまうので、しょっちゅう洗って乾かしてました💦
あとは身体のケアかな。それも大事。
さて次のワークアウトは
疲労時ランです。
ロング走で疲れた身体をしっかりとリカバリーしましょうかねー。
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