【間欠的ファスティング】2日目

2日目！
寝る時けっこうお腹グーグー鳴ってたけど、
起き抜けは思ったほど空腹感を感じなかった。

とりあえず、起きたら体重計測っと！

おお！？昨日より1kgくらい減った！？
まぁ、晩ごはん抜けばこんなもんなのかな？

【起床後】
ハッカ油入り白湯を1杯＋漢方便秘薬（ファスティング前からの習慣）。
フォームローラーで腰からお尻ごゴロゴロほぐす。

【朝風呂】
お風呂に30分浸かって汗出し。
水分補給用のクエン酸ドリンク500mlをしっかり摂取。

【朝食】
プロテイン飲料１杯（いつも通り）
サプリメント（ビタミンBミックス、ビタミンC）
焼き芋１／２個　←前日買っておいたもの。最近焼き芋にハマってるｗ

【献血】
今日は朝から成分献血へ。
献血前後と献血中に水分摂取
・日本茶2杯
・ほうじ茶オレ1杯
・ゆずドリンク1杯
・カルアップ1本
それと献血ご褒美に頂いたスーパーカップミニ（クッキー＆チョコ）1個

【ウォーキング】
献血帰りは徒歩で3.6kmほど歩く。

【昼食】
サラダ（白菜✕納豆✕キムチ✕温玉）　ボウル1杯
たこ焼き　7個
ペプシ・コーラ（カロリーゼロ）
サプリメント（総合ビタミン剤、ルティン、DHA＆EPA）
→献血後に水分やらアイスから採ったせいか、お腹の好き具合が微妙で、しっかり食事する気分じゃなくて、かなりテキトーになっちゃった。。

【おやつ】
甘酒　1杯

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＞ 15:30から間欠的ファスティング開始！ ＜
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今日は飲みものはハッカ油入り白湯のみ。
昼ごはんがテキトーだったせいか、昨日より空腹感がぁああ(+_+)
でも、ガムかんで白湯をちびちび飲み続けてたら、今は割と大丈夫！
ガムって空腹感紛れるかもしんない。

ということで、明日も7:30まで16時間断食です。
明日の朝は室内ウォーキングしようかな。