PMSと向き合う日記　1か月目まとめ

・PMS、生理痛改善講座1回目を受講
・味噌汁生活を始める　まだ効果はわからない
・問題の生理前は爆食　甘いもの過食あり
・生理前のイライラは2日前がピークで絶望的な気持ちになる
・吹き出物が口周りにできる

⇒体質改善は3か月はかかることを頭に置いて、諦めずにできることから少しずつステップアップ。

次の月の対処
・味噌汁生活を引き続きつづける
・5分の短いものでもいいので、ヨガを毎日取り入れる
・調味料を　講座で紹介していただいたものに一新する　ストックしているものは誰かに差し上げる。
・いただいたお菓子などは小分けにして人にプレゼントする。私はいつでも食べたいときに食べることができ、今焦って食べなくても大丈夫ということを頭に置く。
・ご褒美ＤＡＹを設けて、食べたいときに食べたいスイーツを丁寧に味わう。

日記の書き方は、もっと簡単にするかもしれない。