【PMSと向き合う日記】生理周期23日目/記録1か月目

自己紹介

恵　36歳（2023.9.24現在）長男中1、長女小4。
長男、私、結節性硬化症。 長男はてんかんと知的障がいあり。娘も発達の気になる子として通級指導・定期的に発達外来を受診。
職業：🐮酪農家 🛩ドローンフィールド 🎨似顔絵師🎨己書道場師範
好き：歌う・絵を描く・海外ドラマ・映画鑑賞・ヨガ

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PMSと向き合う日記のきっかけ

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今日の体調　周期23日

・就寝…20:00　/　起床…3:00
・体調…午前△　鼻水　ちょっとずつだけど良くなってきた。　
　　　   午後…△　鼻水　
・気分…寝起きは気分が最悪で仕事に行きたくなかったけど行った。奉仕作業に行ったら、気分が晴れてきた。何とか一日乗り切った。

今日のできごと

・夫がドローン免許講習
・牛舎仕事の後　中一息子と奉仕作業
・奉仕作業終わった後娘の病院　喘息の一番軽いやつだけど　肺のぜこぜこは良くなってるから一応受診はこれで終わり
結節性硬化症という遺伝もきになるところ　肺は注意してみたほうがいいといわれた。先生は怖いし突拍子もないこというし　期待された答え？がいつもできなくて会話かみ合わない(笑)けど、病気を見る目は息子の頃からとても信頼している
・病院終わったら子供たちのピアノ教室
・ピアノ教室後娘を友達のところに遊びに届ける
・帰ったらちょっと仕事してまた娘お迎え・・・
・夜は夫と晩酌で沢山食べ過ぎた　

TODOチェック！

※目標　PMSを克服すると共に、1月末までに　体重を53kｇ　体脂肪22%に落とす

☑サプリメント飲む  23日継続
×運動
×体重を測る　目標まであと　未計測
☑味噌汁を朝必ず飲む　2日継続

今日の気づき・振り返り

「これぐらいならいいか！」とストレスたまると自分を甘やかしがち💦
本来の目的を無視して、後から「やっちゃった～」という・・・
早朝哺乳があるから無理やりにでも早く寝る⇒夜ごはんは14時前までには作っておくことで、子供達の準備をしたら　夜すぐ寝れる体制を作る
早朝1時に起きることを目指す＝7時には寝る？？寝れるのか・・・
2時⇒8時に寝る・・これぐらいを目指そう

奉仕作業の時、「抜きがいありますね！」「綺麗になると気持ちいいですね！」と明るい声掛けを1回することができた。◎
できれば明るい前向き言葉を選んで日常過ごしたい。