目力トレーニング👁✨その5❗️

疲れ目をいやすトレーニング

最近では、
長時間のパソコン仕事やスマホ利用などに何気ない時間を過ごしてしまうテレビ鑑賞など、
人間は日々、目を酷使して生活しています。

あなたは
１週間のうちにどれだけ目を休めて生活していますか。

もしかしたら、
睡眠時間だけという方もいるのではないでしょうか。日常的に難しければ、週末だけでもかまいません。

ホットタオルを用意してお気に入りのアロマを炊いて、アイマスクでリラクゼーションの時間を過ごしてみませんか。

目を癒すだけでなく、日々のストレスからの解放にもおすすめの方法ですので、是非試してみてくださいね。

ホットアイマスクでリラックスする

意外かもしれませんが、リラックス効果、目の周りの緊張をとるには、効果的です。

暖かい蒸しタオルを目に当てるだけでもだいぶ変わります。一番のオススメです。

蒸しタオルの作り方【電子レンジ】

用意するもの
電子レンジがあれば、
濡らしたタオルを温めるだけで蒸しタオルが作れる。
レンジ対応のビニール袋などにタオルを入れると、均一に蒸しタオルを温められるのでおすすめだ。

蒸しタオルの作り方

1．タオルを水でしっかりと濡らしてから、緩めに絞る
2．ビニール袋に入れる（袋の口はきっちり閉めない）
3．500～600wのレンジで30秒～1分を目安に温める
4．温かさが足りない場合は様子を見ながら、10～20秒を目安に追加で温める
   ※やけどに注意しながら袋から取り出して使用する。
タオルが
しっかり濡れていないと上手に温まらないことがある。
だからといって水が滴るほど濡れていると、熱湯になって取り出すときにやけどをする恐れがあるので作り方に注意。
蒸しタオルを作るときは、タオルの水分量に気を付けよう。

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