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#プロテイン
【嫁の筋トレ！】準備編＃2
筋トレメニュー
8/31(火)
月：胸・腹
火：背中・脚
水：休み
木：胸・腹
金：背中・脚
土：休み
日：休み
午後8時半頃トレーニング開始
所要時間30分(準備・体操5分、トレ25分)
■タオル・ラットプルダウン10回×3セット
→背中
■スクワット20回×3セット
→太もも、お尻
■チューブ・フレンチプレス10回×3セット
→二の腕
■YouTube お腹やせ立ち腹筋 10分
→
【嫁の筋トレ！】準備編＃1
筋トレメニュー8/30(月)
月：胸・腹
火：背中・脚
水：休み
木：胸・腹
金：背中・脚
土：休み
日：休み
午後8時頃トレーニング開始
所要時間25分(準備・体操5分、トレ20分)
■プッシュアップ3セット(12・12・12回)
■クランチ3セット(15・15・15回)
■タオルバックエクステンション3セット(15・15・15回)→追加
筋トレメモ■プッシュアップは、背筋からかかと