24歳　会社員　筋トレ録　ご報告

こんにちは！SHOMABLOGです！！

タイトルにある通り、2021年7月4日（日）
ベストボディ・ジャパン京都大会に出ます🔥

前回の惨敗したベストボディ・ジャパン奈良
大会を超えるべく全力でやり切ります💪

って事で本日もやって参りました筋トレ

メニュー

肩（中・低重量×ハイレップ）

・ダンベルショルダープレス
　（20kg×12〜15reps 3sets）
・アーノルドプレス
　（12kg×15〜20reps 3sets）
・サイドレイズ
　（6kg×20reps 3sets）
・インクラインサイドレイズ
　（8kg×15〜20reps 3sets）
・リアレイズ、リアデルトロウ、ダンベルスイング
　（18kg×各10reps 3sets）
・ケーブルクロスリア
　（3kg×20reps 3sets）

腹直筋・腹斜筋

・ケーブルクランチ
　（33kg　36kg×20reps 2sets）
・ロシアンツイスト
　（5kg×20reps 3sets）
・サイドベント
　（20kg×20reps 3sets）

今日も最高の筋トレでした😌

最大の敵は自分だと思うので昨日・
今日の自分に負けず明日からも
地道に取り組んでいきます💪