🔥鶏胸肉の本気🔥

おはようございますSHOMABLOGです😄

今日も最高の1日にしていきましょう💪

先日、知人・友人に筋トレや減量の話して
いていると必ず食事の話になります。
そこで毎回言われるのが…

『トレーニーと言えば胸肉でしょ』

に辿り着きます。

そこで今回は鶏胸肉はタンパク質が豊富な食材
ではありますが、得られる効果はそれだけじゃない
事を皆様にシェアします🐓

スーパーや飲食店でよく見る鶏胸肉ですが、
何と言っても安価かつ栄養素も優秀！
って事で日々鶏胸肉様には感謝しております😭

　　　　　　　　　　　鶏胸肉の成分
　　　　　　　　　　　　　↓　

　　　　　　　　　　鶏胸肉【皮なし100g】
エネルギー：108kcal
タンパク質：22.3g（89.2kcal）
　　　脂質：1.5g（13.5kcal）
　炭水化物：0g（0kcal）

正に高タンパク・低脂質極まりないですよね！！

オススメは低温調理した鶏ハムです☺️

水を沸騰させる
　　↓
火を止める
　　↓
鶏胸肉を入れて30分放置

鶏胸肉を摂取すると得られる効果

○幸せホルモン↑
○良質な睡眠に必要なアミノ酸↑
○身体・精神疲労回復
○認知症予防
○アンチエイジング、美肌効果　　　　　　etc

鶏胸肉を摂取するだけでこれだけの効果が
得られるって凄くないですか！

※鶏胸肉などのような動物性タンパク質を
　過剰摂取すると消化しきれない分は脂肪
　として蓄積される他、肝臓や腎臓に負担　
　をかける事になるので注意が必要です⚠️

目安はトレーニングを行ってない方に関しては
1日のタンパク質摂取は体重×1〜1.5gまでと
されています！

次回！

敬遠しがちな脂肪についてお話ししたいと思います！

ここまで読んで頂きありがとうございます！
皆様のスキ・フォローが明日への活力に
なりますので、よかったらスキ・フォロー
お願いします😊

参考文献
疲労回復も!?ヘルシーな鶏胸肉は栄養面でも優秀！期待できる効果効能を解説