運動すると幸せになる

Stanford大学のKelly McGonigal氏の研究によると

運動と幸せ・幸福感には密接な関係があるのと研究結果が。

 かんたんに説明していくと

まずは、３分間の運動

（なんでも、）

ウォーキング、ヨガ、ダンス、サイクリング、筋トレなど

を行うと

脳内に、

ドーパミンとアドレナリンという

脳内化学物質が発生。

 

ドーパミン、アドレナリンはみなさんも

聞いたことがあるとおもいますが

楽天的になったり、集中力があがったり

エネルギッシュに感じたり

またストレスを軽減する

働きがあります

 

そして、さらに運動を続け、

２０分以上になると

 

こんどは「幸福ホルモン」と言われる

エンドルフィンが発生し

内因性カンナビノイドでさらに気持ちも高揚していきます。

 

そひて、筋肉を使い、筋肉がエネルギーを消費していくと

いわゆる筋肉痛のもとの「乳酸」が発生します。

 

しかし、この「乳酸」

あまり、いいイメージを持ってないかと思いますが

これが、脳にたどり着くと不安を緩和する分子へ

 

つまり、不安が減少し↓

レジリエンス（回復力）↑

 

することがわかっているようです。

そして、定期的に２０分以上の運動を続けていくと

 

筋肉が変化していくのはもちろん

脳も変化し

内因性カンナビノイドが活性化することで

脳が更に敏感になっていき

 

さらには、喜びを感じやすくなるという研究結果が。

～分かち合い、協力し、遊び、絆の形成～というところに繋がり

孤独感も減少し、幸福感が増すとのこと。

２０分とまでは、いかなくても

お昼休みに散歩したり

ボウ国営放送の筋肉体操が去年辺りから人気ですが

筋トレしたり

自身も６年前に健康診断で２次検査にかかってから

自宅でかんたんスクワットを続けて

今、それに腕立てと懸垂を自重を使って追加して

最初は全く、懸垂もできずに

逆に凹み、

そこで蠍座男の火星と太陽に闘争心が湧き

めげずに続けること

はや半年

今ではなんとか設定回数までできて

鏡を見ると上半身の腕まわりも明らかに変わって

少しは筋肉といっしょに自信もつき

メンタルも強くなってきたような

首都圏・大都市では非常事態宣言ということで

またステイホーム期間が復活ですが

ジムに行かなくても、道具なくてもできる

運動はじめてみませんか？