エクササイズ　ピーコック

【やり方】

１、膝を軽く曲げ、踵に体重を乗せて体勢を安定させる。両手を腰に添えて吐く息とともにお腹を腰に引き寄せドローイングする。

２、片足を床から離して、膝を曲げバランスをキープする。地に着いてる足の裏で床を掴むイメージで肩の力は抜いてバランスを取る。

３、ゆっくり片足を真後ろに伸ばす。片足を伸ばし、脚を力強く後ろに伸ばす。

【POINT】

お腹を腰に引き寄せたドローイング状態で体幹を