太らない食べ物TOP5

【太らない食べ物TOP5】

5位 ナッツ類
アーモンドやクルミなどは、健康的な脂肪とタンパク質が豊富で、少量でも満腹感を得られます。食べ過ぎに注意が必要ですが、適量ならばダイエットに役立ちます。

4位 ギリシャヨーグルト
高タンパク質で低カロリーなギリシャヨーグルトは、腸内環境を整えるプロバイオティクスも含まれており、満腹感が持続します。無糖タイプを選ぶのがおすすめです。

3位 ほうれん草
低カロリーでありながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。サラダやスムージーに加えることで、栄養を補いつつカロリーを抑えられます。

2位 ベリー類
ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなどのベリー類は、低カロリーで抗酸化物質が豊富です。おやつやデザートに最適で、甘さを楽しみつつカロリーを気にせずに食べられます。

1位 キヌア
高タンパク質で食物繊維が豊富なキヌアは、白米やパンの代わりに使うことで、満腹感を持続しつつカロリーを抑えられます。低GI食品として血糖値の上昇も緩やかです。

さらに、健康になる秘訣のスペシャル動画
①2倍速で体質改善できる方法

②身体を蝕む栄養不足の恐怖

③スペシャルシークレット特典

3本プレゼントしていますので、LINEを追加してぜひお受け取りください。