【ダイエット】体重をコントロールする【簡単】

【ダイエット】体重が落ちる理屈【簡単】にて記載していた

体重の増減の方程式　（読んでない人は先にそちらを読むのをオススメ）

　摂取カロリー　-　消費カロリー　＝　体重の増減

についてもう少し分かりやすく解説する。

摂取カロリー

摂取カロリーとは体内に取り込んだカロリーの値

つまり、食事等で食べ物や飲み物を摂取した時に取り込んだカロリーの事を示す。

消費カロリー

消費カロリーは生命活動や運動などで消費したカロリーの値

体を維持するために必要なカロリー（基礎代謝）やスポーツや労働時に発生した消費するカロリーを示す。

この二つの関係性が体重の増減に関わってくる。

図式は以下の通りで

摂取カロリー　-　消費カロリー　＝　　体重
　（多い）　　-　　（少ない）　＝　（増）

摂取カロリー　-　消費カロリー　＝　体重
　（少ない）　-　　（多い）　　＝  （減）

数字に置き換えると

摂取カロリー　-　消費カロリー　＝　　体重

(2000kcal)　　-        (1500kcal)　　=　  (+500kcal）

摂取カロリー　-　消費カロリー　＝　 体重
 (1500kcal)　　-　　(2000kcal)　　=   (-500kcal)

となります。

これを理解できていれば"なんとなく"や"がむしゃら"といった再現性の無いダイエットとはおさらばです。

食事と運動の量をコントロールすれば体重は自由自在、体重は計算と理屈で管理できることを認識しよう。

ちなみに1キロ＝7200kcalで調整できます。