ダイエットに最も大切な血流
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以前体脂肪が燃焼するしくみ。として分解、運搬、燃焼の3つがありますと書きました。
分解はこちら↓
本日は分解した脂肪を焼却炉まで運搬する『血流』について。
血流は、血液が流れると書いて血流。
血流の良し悪しは『血液』と『血管』で決まります。
流れる血液がドロドロは❌
血液が流れる道である血管が狭いや、詰まると❌
これは脂肪燃焼は勿論ですが、健康問題ですから命の危険に繋がります。
要するに血流を良くするためには、血液と血管のコンディショニングを整える必要があるのです。
まずは血流。
1.水分足りてますか？
体重 1キロあたり40ml/日 50キロの方は2ℓ飲みましょう。
2.栄養バランス大丈夫ですか？サラサラにしてくれる青魚(サバなど)やタマネギが有名ですね。
積極的に食べて下さい。ファーストフードやスナック菓子の食べ過ぎは要注意です。
次に血管。
1.一酸化窒素が血管を柔軟にし拡張してくれる。
シナモンや、アミノ酸のアルギニンなどを摂取すると体内で一酸化窒素になり血管を良くしてくれます。
呼吸を鼻から吸う時にも発生しますので口呼吸に気をつけるとgood。
2.ストレスを溜めない
高ストレス社会ではありますが、気分転換に出かける、好きなことをするなどストレス対策がポイントです。過食に走るストレス対策は逆効果なのでお気をつけ下さい。
血流を良くする事で、分解された体脂肪が焼却炉である細胞の中のミトコンドリアに運ばれます。
少しでも効率よく運べると燃焼出来る量も増えますね。
同時に血流は増え、浮腫、美肌にも影響大です。
血流を良くして、溜め込んだ体脂肪を燃焼へと促し、全身がスッキリとしたグッドコンディションを目指しましょう！
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