脂肪を分解する成長ホルモン
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2月に入り、花粉の季節が始まっております。
もうすぐ春です。
春になれば薄着になる事や、卒業や入学、入社など新年度への節目でスーツなどを着用する事が増える事からダイエットを意識する方が増えるタイミングでもあります。
本日は脂肪を燃焼する秘訣をお伝えします。
体脂肪が燃焼する流れを理解しましょう。
1、『分解』して血液に取り込む
2、『運搬』により焼却炉へ運ぶ
3、『燃焼』焼却炉へ入る、燃やす
簡単に3つのフェーズにまとめました。
まずは1、『分解』が無ければ燃焼が始まりません。
その為に効果的なのが『成長ホルモンの分泌』です。
・成長ホルモンは毎晩22時〜26時までの睡眠中に分泌されます。
遅くまで起きていたり、不眠の方は、まずここを見直す必要があります。
・筋トレにより大量分泌されます。
乳酸の溜まる量に比例して分泌されます。
ダルイ痛い感じになる強度が効果的です。
※加圧、BFRトレーニングなどは低負荷で大量分泌が期待できるのでオススメです。
春までに身体を引き締めたい方は『成長ホルモン』分泌を意識してみて下さい。
・早く寝る
・筋トレする
シンプルですね。
運搬や燃焼においてもポイントがありますので後日お伝えしたいと思います。
それでは本日も成長ホルモンドバドバ出して行きましょう！
GOEN
女性専用パーソナルスタジオmerit
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