とにかく女性はブロックの上に仙骨を

とにかく女性は、ヨガマットの上に縦方向にブロックを置き、その上に仙骨がくる位置で仰向けに寝ましょう。

両脚を広げるもよし、脚を伸ばし膝を片方ずつ胸や脇方向に引き寄せて股関節をストレッチするもよし、両方の足の裏を合わせて、膝を左右に開くもよし。手のひらでマットや床を押して仙骨を上に持ち上げると、仙骨周りがストレッチし柔らぎ、下腹部が緩んでとても気持ちがいいです。特に生理中の時は、お尻の位置を少しずつずらして、仙骨の周辺で痛みを感じる所にブロックの角を当てると生理痛が和らぎます。

特に生理中の痛みの緩和ケアにおすすめ。生理があるないに関わらず、仙骨周りと下腹部の筋肉を緩めることは、女性の健康に非常に効果的と言われています。