【R2版再休職日記】7/4(土)
起床:7時半 寝起き〇 天気:曇り後晴れ
〈朝の部〉
こころの調子:70 食欲:なし
昨晩は早めに寝たが、寝坊+肩こり・首コリ。
しっかりずぼらヨガをし、散歩と庭作業で、体温を上げてなんとか解消。
そろそろ鍼灸いこうかな。
その後は、体幹トレーニングに挑戦。
学生以来だったが、軽めにしたため、それほどの負荷はなし。
その後は、紙媒体で療養した。
皇国の守護者、何回読んでも面白い。
〈昼の部〉
こころの調子:70 食欲:なし
昼食後、30分の仮眠に成功。
日記を執筆し、その他50分ごとに休憩をはさみつつ、立ってパソコン作業。
休憩は、スマホやパソコンを見ず、紙の漫画を読むなど、目への負荷を考慮できた。
休憩しつつも、疲労感はあり。
〈夜の部〉
こころの調子: 食欲:なし
夕食後はすぐにお風呂を片付けた。
少しだけゲームをして、寝ようとしたが寝付けず。
暴食モード発動した。
疲れか、ストレスか…
食べた後は、眠りにつけた。
〈褒め療法〉
・仮眠成功した。
・作業と休憩の切り替えができた
・今日も生きた
喫煙数:7本
〈客観的振り返り〉
ここ数週間は、暑さや梅雨独特の湿気に影響され、疲れやすくなっている。
仮眠も長くなりがちだったが、今日はうまくできた。
後は、タスクを作りがちなので、それを抑えたい。
また、noteの日記について、「やりたい」から「やらなくては」とノルマになっているため、無理しないように。
よく出来ました。
お疲れ様でした。
働く人がうつで働けなくなる。その前に手が打てる方法を模索し実現することで、社会に貢献していきます。