起床：7時半　寝起き〇　天気：曇り後晴れ

〈朝の部〉

こころの調子：70  食欲：なし

昨晩は早めに寝たが、寝坊+肩こり・首コリ。

しっかりずぼらヨガをし、散歩と庭作業で、体温を上げてなんとか解消。

そろそろ鍼灸いこうかな。

その後は、体幹トレーニングに挑戦。

学生以来だったが、軽めにしたため、それほどの負荷はなし。

その後は、紙媒体で療養した。

皇国の守護者、何回読んでも面白い。

〈昼の部〉

こころの調子：70 食欲：なし

昼食後、30分の仮眠に成功。

日記を執筆し、その他50分ごとに休憩をはさみつつ、立ってパソコン作業。

休憩は、スマホやパソコンを見ず、紙の漫画を読むなど、目への負荷を考慮できた。

休憩しつつも、疲労感はあり。

〈夜の部〉

こころの調子： 食欲：なし

夕食後はすぐにお風呂を片付けた。

少しだけゲームをして、寝ようとしたが寝付けず。

暴食モード発動した。

疲れか、ストレスか…

食べた後は、眠りにつけた。

〈褒め療法〉

・仮眠成功した。
・作業と休憩の切り替えができた
・今日も生きた

喫煙数：7本

〈客観的振り返り〉

ここ数週間は、暑さや梅雨独特の湿気に影響され、疲れやすくなっている。

仮眠も長くなりがちだったが、今日はうまくできた。

後は、タスクを作りがちなので、それを抑えたい。

また、noteの日記について、「やりたい」から「やらなくては」とノルマになっているため、無理しないように。

よく出来ました。

お疲れ様でした。