* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙

今日は、週末明けなので
『のんびり過ごす』を意識しました🌻*

今回も、
『今日の良かった事３つ』を、書いてみます 🧸🪄*

１．枇杷でシロップを作れた。ソーダ割りがおいしい。
２．少し、編み物ができた。うれしい。
３．Youtubeで、同じうつ病の方のVlogを参考にリラックス。

下記は、１日の記録です🌿

◇ 05/27　１日の記録 ◇

２３：００　就寝
６：３０　　起床
　　　　　　朝食（スープ*1 パン*2）
　　　　　　デザート（枇杷ソーダ）
７：００　　休憩・ストレッチ
８：００　　歯みがき
８：３０　　不調（倦怠感・体の痛み）
　　　　　　→ 寝る
１０：００　編み物・洗濯機を回す
１１：００　ラジオを聴く
１２：００　昼食（冷凍弁当）
　　　　　　歯みがき
１２：３０　休憩
１３：００　洗濯物を干す
１３：３０　ゲーム、Youtube・Netflixを見る
１５：００　不調（倦怠感・憂鬱・号泣）
　　　　　　→ 頓服・寝る
１７：００　Youtubeを見る
１８：００　夕飯（冷凍弁当）

今日は、メリハリを付けられた日
だと思います😊🌈

◇午前中◇
朝食・休憩・ちょっとした活動（編み物・洗濯…）
◇ 午 後 ◇
昼食・休憩・ちょっとした、活動（洗濯物を干す・ゲーム…..）

と、休職と活動を挟み、
こまめに回復できました。

明日は、心療内科の通院なので、
生活の記録を
伝えられたらと思います😌🌿

ここまで読んでいただき、ありがとうございました🌷*