身体の疲れを簡単にとる

あなたは仕事で疲れた時何をして疲れをとっていますか？

今回紹介するのは個人差あるとは思いますが

私がオススメする疲労回復方法です！！！

良かったら参考にしてみて下さい。

今回1番重要な言葉が「ととのう」です。

この言葉で分かった人もいるかと思いますが

そうです！！！

「サウナ最強」説です。

「本当かよ〜」

「マッサージの方がいいよー」

個人差あるとは思いますが低コストで回復したいなら「サウナ」に勝てるものはありません！！！

しかし、今回はただ適当に入るだけではなく。

正統なサウナの入り方を取り入れた方のみ感じることができる「ととのう」と言う現象を紹介します。

まずは身体を流してから

いよいよサウナだ。

目安は5分程度、慣れてきたら10分～12分程度にのばそう。

サウナから出たら、ぬるめのシャワーで汗を流す。

水風呂の時間は30秒～1分程度を目安にしたい。

外気浴が出来れば5分

サウナと水風呂を1セットとし、3セット程度繰り返す

「ととのう」に欠かせないのが「水風呂」^_^

温かいサウナと冷たい水風呂へ交互に入ることで交感神経が刺激され、血流が良くなることで陶酔感を得やすくなる。

「ととのう」という感覚は、はじめてのサウナで感じる人もいれば、何度入っても感じない人もおり、個人差がある。一般的には水風呂から出た後の休憩のときに体感する人がもっとも多いといわれている。

簡単に言うと

身体は血流が良くなりリラックス

脳はアドレナリンが出て興奮状態にしかし、老廃物が分泌されスッキリする。

身体が通常の温度に戻れば脳も身体もリフレッシュできると言う事！！！

これが高くて2000円！？

安くないですか？

健康はお金じゃ買えません

疲労が溜まった時是非チャレンジしてみてください！