【20分で集中力回復】コーヒーナップのやり方

　こんにちは！
　今日は『お昼寝』の話をします。
　お昼寝は怠け者がすることだと言われたのは昔で、今はお昼寝の健康効果が広がっています。（残念ながら、理解を示してくれない方も多くいますが。科学的に正しい健康法が広がることで、みんなが健康的で幸せに過ごせるようになればいいなと思っています。）
　前回は、科学的に正しいコーヒーの飲み方をご紹介させていただきました。多くの方に読んでいただきありがとうございます。

　その記事では、コーヒーを避けた方がよい時間をお伝えしましたが、今回はコーヒーを飲むとよいタイミングをお伝えします。
　1日を元気に過ごしたいという方などに読んでいただければと思います。

1 昼寝のメリット

　まず、昼寝のメリットを軽くご紹介します。
　・注意力が向上（大事なことをする前にとる）
　・集中力が向上
　・アンチエイジング　
　・ストレス解消　など
ここには挙げきれないぐらいメリットがあります！

2 起きらた即集中　コーヒーナップ

　コーヒーナップとは、コーヒーを飲んだ後に、昼寝をすることです。
①効果
・集中力と生産性向上の効果がある
・寝起き後のボーッとする感じがなくなる

②やり方は簡単！
　（1）コーヒーを一気飲み
　（2）すぐ寝る
　（3）20分後に起きる

③仕組み
　（1）昼寝により脳にたまった疲労物質が取り除かれる
　（2）カフェインが脳に到達（20分かかる）し、疲労物質が脳に溜まるのをブロック