パニック障害、体調不安

パニック障害と診断されてから16年。
妊娠、出産中は服薬をせず過ごせていたのに
ここ最近、体力の低下と相まって頻発する具合の悪さと不安がひどい。
体調が悪いとすぐに不安になる、パニックに陥りそうのになる。

パニックだけじゃなくて、睡眠障害やうつっぽくもなっていて二次障害的なものも感じる。
パニック診断されてから、ひたすら避けて生きてきた。
やっと16年経って、カウンセリングを受けてみようと思ったし、
色々な本も読んでみようと思えてきた。
ここ2年くらい、私は自分の状態把握とコントロールに多くの時間を割いた。
調べて見ると、そこには色々なものがあった。他に苦しむ人の声や、対応するためのちょっとしたスキルや考え方、自分の機嫌を保つために色んな人が色んなことを実践していた。

今は不安への対処を学んでいる。先取りの不安には打ち勝とうとしない。薬をいつまで飲むのかのという不安に対面するのではなく、今、服薬することで、うまく世間と自分に対応できていることの方を重要視することにした。

それでもまだまだ不安が続く。自分自身が感じている不安からではなく、今日のように、街中で用事を済ませようとしている時に感じる、
「倒れるかもしれない」というよくわからない不安。寒さか？食事をきちんと摂ってないからか？私の頭は焦って原因を探し始める。歯軋りしていることに気づき、顎を引き離す。落ち着け、落ち着け、いや、
頭から倒れそうだ、居ても立ってもいられない。横になりたい、体に力が入らない、お店の人に助けてって言おうか、誰かに迎えに来てもらおうか、。
薬を1錠飲んで待つ、まつ、まつ。ひたすら気をそらす。
今日は成功した。明日はどうだろう。
今日も生き延びた。