力を発揮できるコンディションづくり
大きな試合や、自分にとって大切な場面であればあるほど、
人は緊張してしまうものです。
緊張すること自体は決して悪いことではありません。
誰でも緊張するのは当たり前です。
でも緊張によって頭が真っ白になってしまったり、
舞い上がってしまったりすると、本来の実力が発揮
できない可能性が高くなってしまいます。
逆に言うと、たとえ緊張していても、力を発揮できる状態に
「切り替える方法」さえ知っていれば、実力を発揮でき、
最高のパフォーマンスが可能になるのです。
呼吸の大切さ
緊張している時の呼吸状態はどうなっているでしょう？
実際に緊張した時の場面を思い出して、その時の呼吸状態が
どうなっていたか振り返ってみてください。
緊張していると自分の呼吸がとても浅くなっているのが
わかると思います。
次にリラックスしている時の状態はどうでしょうか？
呼吸は深く、ゆっくりしていると思います。
心の状態は呼吸と密接に繋がっています。
と言うことは、呼吸を切り替えることで、
心と身体の状態を切り替えることもできると言うことです。
緊張している時やストレスを感じている時は、
呼吸に意識を向けましょう。
深く、ゆっくりとした呼吸に切り替えていくことで、
落ち着きを取り戻す事ができるようになります。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
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