ランニング後の疲労回復に効くBCAA！オススメ6選！
ランニングが習慣になっている人は、日常の食事だけで100％の栄養を補うのは難しいです。
運動をしない人と比べると余計にエネルギーを消費しているからです。そんな時、使ったエネルギーを補うために有効なのがサプリメント。
その中でも“疲労回復”という点で有効なのが“必須アミノ酸”です。
●必須アミノ酸の効果
・疲労蓄積の抑制
・筋肉損傷の軽減
・筋肉修復を促進
ちみなに、必須アミノ酸は体内で作り出すことができません。
必須アミノ酸の中でよく耳にするのがBCAA。バリン、ロイシン、イソロイシンの3成分で構成させています。ただし、スポーツ店にいくとBCAA類の商品はたくさんあり、どれを選べばよいのか、迷ってしまいます。
そこで、BCAA関連の6商品をご紹介します(^^)
どれも効果はあると思いますが、中に入っている成分量が違ったり、＋α成分が含まれていたり細かいところで違いがあります。商品選びの参考になさってください。
①アミノバイタル プロ
BCAAに加えて、グルタミンとアルギニンが3800mg含有。ビタミンA、B1、B2など8種類が入っています。
②メダリスト アミノダイレクト5500
1袋にBCAAが2000mg、クエン酸が2000mg、グルタミン、アルギニン、ビタミン、ミネラルが含有。
③パワープロダクション おいしいアミノ酸BCAA
BCAAの3成分を1:2:1で高配合。1本で4000mgを摂取可能です。
④アミノバリュー サプリメントスタイル
BCAAが1袋で2000mgとれる粉タイプ。アミノ酸のアルギニンも入っています。
⑤DNS BCAA
ムダなものを極力排除して、1回で摂取するBCAAの量を増やすコンセプト。摂取5.5gでバリン1289mg、ロイシン2475mg、イソロイシン1238mgが入ります。
⑥ウイダーアミノタブレット
BCAAに加えて、リジン、グルタミンなどのアミノ酸も取り込めます。6粒でアミノ酸3000mgになります。
上記のサプリメントをより効かせるためには、牛乳やヨーグルトと一緒に摂ると良いです。サプリメント摂取のタイミングは食事が最適です(^^)
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