誰でも知っている補給食10品、カロリーランキング！

ウルトラマラソンやトレイルランニングなど、長い時間走り続ける時は大量のエネルギーを消費します。同時に、途中でバテてしまわないように高カロリーな補給食も身体に入れ続けなければなりません。

補給食は持って走ることもあるので、大きさや重量などの携帯性も優れている方が良いです。実際に持つとなると、何を選べばよいのか、迷うこともあります。

そこで、高カロリー＆携帯性が優れ、誰でも知っている食品10品を100gあたりのカロリー数で順位付けしてみました。

100gあたりのカロリーランキング！

第10位　バナナ　約90キロカロリー
カロリーは控えめでもアミノ酸が入っています。ただし、大きいので持って走るのは少しキツイかもしれません。食べるのは走る前後が良いですね。

第9位　おにぎり　約170キロカロリー
食べ慣れた味の代表格！お米はパワーがありそうですが意外にカロリーは控えめです。大きさと重さで判断すると持っても1〜2個が限度。

第8位　練乳　約250キロカロリー
練乳単独で食べる（吸う）愛好者もいます。カロリーはもっと高いと思いきや意外に控え目。他の食品と組み合わせて（ぶっかけて）食べる事ができる点は○です。

第7位　エナジージェル　約260キロカロリー
ジェルにはエネルギー以外の成分（ナトリウムやクエン酸など）も入り、とても機能的です。コンパクトなので走る時には欠かせません。自分のお気に入りの味があれば大きな武器になります。

第6位　あんぱん　約280キロカロリー
100gあたりでみると少なく感じますが、1袋では400キロカロリーを摂取できます。袋の空気を抜いて、あんぱんを潰すと持ち運びやすくなります。

第5位　羊羹　約320キロカロリー
味がイメージできてコンパクトで軽量、値段も安くカロリーも高いので持っておくと安心です。日持ちもするので非常食としてバッグにいれておくことをオススメ。

第4位　グミ　約350キロカロリー
噛みごたえが空腹感を和らげてくれます。口を動かすので睡魔対策としても有効。ピタミンやクエン酸が入っているグミもあります。

第3位　ドライマンゴー　約360キロカロリー
山で不足がちな食物繊維と、高エネルギーが凝縮されています。糖質も高いので疲労回復に有効！

第2位　柿の種　約480キロカロリー
高カロリーで食べやすいのが人気。ペットボトルに入れると持ち運びも便利で、容易に食べることができます。

第1位　カロリーメイト　約500キロカロリー
運動に必要な成分が凝縮されています。1本で100キロカロリー摂れるのでエネルギー計算しやすい点も○です。口の中でパサパサするのが難点。

いかがでしたか? 意外な結果でしたか（笑）

長い時間を走っている時に食すので、疲れていても食べられる、体調を崩すことがない、コレを食べれば復活する、という自分好みの補給食であることが第一です。ついでにカロリーも多く取れれば尚良し。

今回のランキングを参考にしていていただき、日頃から自分の補給食探しを楽しんでください。

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