スマートホームで習慣を身につけたい
こんにちは、ゆかりです。
少し前からハビットトラッカー風のチェックリストにハマってしまいまして、朝の行動習慣をつくりたい！と考えていました。
ハビットトラッカーの説明はこちらがわかりやすかったのでどうぞ。
冬は寒いから・・・
寒いと布団やベッドから出るまで少し時間がかかる人が多いと思います。
私もそうです。
冬のせいにしていますが、最近少しずつ暖かくなってきても変わりません。
起きてからスマホを手に取りSNSなどを覗いてしまう前に起き上がりたい！
そんな気持ちから習慣を取り入れてみたいと思います。
機械の力を借りる
スマートウォッチのアラーム（手首ブルブルが良き！）で目は覚めるのですがまどろみたい。
そのまどろみを消していくには動画では？
時間になったらYouTubeを起動できるようにしたかったのですが、
現在の機材と環境では設定方法が見つかりませんでした。
アップテンポの好きな曲をかけるとどうなるか。を試したいと思います。
GoogleHomeにキーワードを出すと、特定のプレイリストを選曲してくれるようにしたので、目が覚めたら「曲をかけて！」とオーダーしてみようと思います。
アラームにしたくないのは、目覚めに使った曲を毎日聞いていたらトラウマになりそうで怖かったから。
習慣にしたいこと
アラームで目が覚めたら、曲をかけてもらう。
曲が終わる前に朝の身支度に移りたい。
SNSなどは身支度後の始業前に好きなだけやればいい。
というより、始業前はまた違うことをやっていそうな気がします。
さらに考えると、目覚め直後のSNSはやらなくてよかったことなのかも。
クリアしやすいハビットトラッカー風チェックリスト
そんなリストがあったら、体調不良の日以外は90％以上チェックがつきそうですよね。
クリアできているならNotionを毎日開くのも苦になりません。
睡眠の質は起きる時にわかる
入眠と睡眠のスコア自体はそこまで悪くないということはデータでわかっているので、次のフェーズでは「気持ちよく起きること」が大切だと思っています。
よく寝た！と感じてスッキリ起きてみたいですね。
最後に
最後まで読んでいただいてありがとうございます(*^_^*)
在宅勤務が多くなると、姿勢が崩れていることが多くあります。
職場にいると誰かといるので多少の緊張もありますが、姿勢の崩れも気になって直すときもあります。
自宅で集中しているとどんどん姿勢が崩れて巻き肩になり呼吸が浅くなっているのを感じています。
できれば、YouTubeなどの動画でストレッチやヨガを流して起きたいんです。そのついでに身体を動かせれば一石二鳥レベルです！
みなさんは目が覚めてからすぐに起き上がれますか？
また違う記事でお目にかかれますように！
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