認知行動療法から学んだこと① はじめたきっかけ
認知行動療法とは 私たちは、社会活動や日常生活のなかでストレスなどの様々な心理的作用を受けて生活をしています。
例えば、人の前でプレゼンテーションをしなければならない時に、緊張して気持ちが悪くなってしまいました。頭が真っ白になって「どうしよう、きっと失敗する」という考えが無意識に浮かび、パニックに陥ってしまいました。そして、その通りプレゼンテーションは失敗し「やっぱり自分はダメなんだ」と絶望してしまいました。
このように「きっと失敗する」という思い込みや「自分はダメだ
